СветЛана
25.07.2020 22:30
Дневник питания за 25.07.2020
И снова-здарова! Я опять взялась за вес, уже с "ужесточением",
блин. Ибо уже 86. Это уж слишком!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрусовая вода |
1000
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый |
100
|
15.9 | 0.2 | 0.2 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Фаршмак с Приправами [Эконом Маркет] |
30
|
59.1 | 5 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 1355 | 320 | 15 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 393 | 278 | 28 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Суп гороховый куриный |
100
|
39.9 | 2.5 | 1.1 | 4.9 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1030 | 511 | 33 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 260 | 336 | 3 | 0 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
300
|
47.7 | 0.6 | 0.6 | 9.6 |
| Сушки простые |
5
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 405 | 283 | 11 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Шок Премиум [Суши Шоп] |
80
|
120 | 4.8 | 4.8 | 13.6 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
50
|
66 | 1.7 | 1.3 | 10.2 |
| Соус кунжутный с петрушкой |
15
|
19.6 | 0.8 | 1.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 239 | 9 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3858 | 1970 | 101 | 59 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Елена Сончик
25.07.2020 22:39
с возвращением!
Марина
26.07.2020 08:26
С возвращением! Очень рада видеть вас снова)
СветЛана
26.07.2020 13:50
Елена
Сончик, рада вас видеть😊 не получается ну никак самостоятельно
и без подсчета кбжу. Какое-то время ровно, а потом срыв...
Марина
26.07.2020 16:26
Яна-Виктория
Лайф, не много 10 кг так быстро?
Дебора
26.07.2020 16:59
Яна-Виктория
Лайф, побольше супчика вашего в день вместо жаренной курицы и
макарон и вполне себе месяц можно схуднуть)))) Я заметила за собой-
если супу больше ем в течении дня, то калораж очень даже позволяет
сытой быть
Мандарина
27.07.2020 08:57
Яна-Виктория
Лайф, -10 кг. до 1 сентября - это очень много. Могут возникнуть
проблемы со здоровьем. Вот -5кг. - реально скинуть до 1 сентября
(-1кг. в неделю). По ночам уже не ешь? ))
СветЛана
28.07.2020 18:57
Марина, 5
кг с такого веса сливается за неделю (я так понимаю, это скопления
гадости из кишечника) при переходе на пп. Я в вефрале в марафоне
учавствовала 8-ми дневном и 5.5 скинула. При 1900ккал в день в
среднем. Главное - чистое питание без всякой фигни, мучного, сахара
и т.п. Ну у меня так во всяком случае)
