Блог Boo

Boo

11.11.2018 20:17

Дневник питания за 11.11.2018

Сегодня будет день в картинках)
Прошу прощения за весьма неэстетичный вид моих блюд, специально сервировать не собиралась.
Купила себе ананас очистила и расфасовала по пакетикам порционно теперь мучаюсь вопросом, как его хранить? может в морозилке заморозить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	58	127.6	3.8	0.6	27.3
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	24	62.2	1.7	5.9	0.7
Колбаса Варено-Копченая Филейная	14	20.7	2.7	1.1	0
Форель Холодного Копчения [Лента]	28	58.2	5.5	4	0
Кофе (Moccona)	2	2.2	0.3	0	0.2
Вода	210	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Пискаревский]	35	18.6	1.1	0.9	1.6
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Итого	375	305	15	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	59.3	0.3	0.1	13.5
Хурма (Фрукты)	130	85.8	0.7	0.4	19.9
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	10	64.6	1.5	6.2	1.8
Итого	254	209	2	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички тушеные с куриным филе	150	163.5	17.1	8.6	3.8
Греча Ядрица [Макфа]	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	200	317	23	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Яичный желток куриный	23	81.4	3.7	7.2	0
Итого	153	143	18	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	3.9
Огурец с кожурой, сырой	83	12.5	0.5	0.1	3
Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Bio Баланс]	20	14.2	0.8	0.6	1.3
Печень куриная тушеная с луком	150	229.7	23.9	14.1	2.4
Итого	353	274	26	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	20	75.6	13.7	0.8	3.7
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Итого	120	196	29	5	6
Итого за день	1455	1447	114	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Boo

10.11.2018 23:43

Дневник питания за 10.11.2018

Яркий пример того, как есть нельзя.
Сегодня был день "косяк" встала в 12.30, понимая, что уже везде опаздываю, а в холодильнике пусто, помчала по делам.
Поесть было негде, закрутилась.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре ФрутоНяня Витаминный салатик (Фрутоняня)	90	54.9	0	0	13.8
Итого	90	54	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с брусникой	250	175	7	6.3	22.5
Итого	250	175	7	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички тушеные с куриным филе	200	218	22.8	11.4	5
Помидор (томат)	250	45	2.2	0.5	9.7
Огурец с кожурой, сырой	126	18.9	0.8	0.1	4.6
Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Bio Баланс]	20	14.2	0.8	0.6	1.3
Итого	596	296	26	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	20	75.6	13.7	0.8	3.7
Творог Мягкий Обезжиренный (Lactica)	1	52	8.4	0.6	3.1
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	80	82.4	14.4	1.6	2.6
Итого	112	210	36	3	9
Итого за день	1048	736	70	21	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Boo

09.11.2018 22:05

Дневник питания за 09.11.2018

как вы понимаете, что просит Ваш организм?
Третий день хожу с ощущением, что хочу что-то съесть, а что не знаю(
Сладкого точно не хочу
Непреодолимая тяга к соленому....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Варено-Копченая Филейная	12	17.8	2.3	1	0
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	20	51.8	1.4	4.9	0.6
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	49	107.8	3.2	0.5	23
Сливки для Кофе Light 5% [Campina]	20	14.6	0.5	1	0.9
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Итого	102	192	7	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	14	90.4	2.1	8.7	2.5
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	11	65.5	2.3	5.7	2.3
Груша бартлетт (вильямс, дюшес)	200	126	0.8	0.3	30
Итого	225	281	5	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	50	180.5	7	0.7	36.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	160	353	21	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar]	60	183.6	20	5.2	4.4
Итого	60	183	20	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	125	173.8	30.5	5.8	0
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	114	22.8	0.7	0.2	4.8
Огурец с кожурой, сырой	90	13.5	0.6	0.1	3.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4.2	0.3	0	0.9
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	4	36	0	4	0
Итого	363	250	32	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Казеин	20	75.6	13.7	0.8	3.7
Творог Мягкий Обезжиренный (Lactica)	1	52	8.4	0.6	3.1
Молоко 2,5% [Пискаревский]	100	53	3	2.5	4.7
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	50	51.5	9	1	1.7
Итого	2582	232	34	4	13
Итого за день	3492	1493	119	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Boo

08.11.2018 20:17

Дневник питания за 08.11.2018

Взвешиваюсь каждое утро и вот уже 5 дней вес стоит
почему так? по кбжу все более менее, тренировки 5 раз в неделю, 2.7 литра воды не считая кружки чая по утрам.
Может вода застаивается( так я вроде и соль ограничила( уже расстраиваюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	38	83.6	2.5	0.4	17.9
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	14	36.3	1	3.4	0.4
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Колбаса Варено-Копченая Филейная	17	25.2	3.2	1.4	0
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	100	103	18	2	3.3
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Сливки 10% [Простоквашино]	20	23.6	0.5	2	0.9
Итого	287	377	26	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	15	96.9	2.3	9.4	2.6
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	10	59.5	2.1	5.2	2.1
Яблоко Красное [Пятерочка]	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	225	250	5	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	50	180.5	7	0.7	36.5
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	80	126.4	21.6	4.5	0
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	32	79	6.4	4.8	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	217	472	42	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец с кожурой, сырой	105	15.8	0.7	0.1	3.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	33	4.6	0.3	0	1
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	2	18	0	2	0
Итого	337	158	9	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Итого	180	192	25	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2700	0	0	0	0
Итого	2700	0	0	0	0
Итого за день	3946	1452	108	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Boo

07.11.2018 22:50

Дневник питания за 07.11.2018

Решила последним приемом пищи сделать казеин)
Хочу чего-то вкусненького, а чего не знаю(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	49	107.8	3.2	0.5	23
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	18	46.6	1.2	4.4	0.5
Кофе [Carte Noire]	3	3	0.4	0	0.3
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Сливки 10% [Простоквашино]	20	23.6	0.5	2	0.9
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Колбаса Варено-Копченая Филейная	19	28.1	3.6	1.5	0
Итого	238	345	10	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	9	58.1	1.4	5.6	1.6
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	12	71.4	2.5	6.2	2.5
Итого	186	207	4	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Фитнес Эксперт [Мистраль]	40	149.6	3.1	1	32.2
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	130	205.4	35.1	7.3	0
Маслины без Косточки [Iberica]	20	34.2	0.1	3.6	0
Спаржа по-Корейски [Перекресток]	70	140	10.5	10.5	0.7
Итого	260	529	48	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец с кожурой, сырой	94	14.1	0.6	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	23	16.3	1	0.7	1.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	10	1.4	0.1	0	0.3
Итого	377	238	17	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Итого	30	113	20	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Итого	2800	0	0	0	0
Итого за день	3891	1432	102	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Boo

06.11.2018 21:47

Дневник питания за 06.11.2018

Сегодня у коллеги было ДР и соответственно стол вредностей, но мне ничего не хотелось)
Съела 3 маслины и огурчик маринованный.:ангел:
Хорошо, что я равнодушна к сладкому.
БЖУ и Ккал сегодня на высоте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежевыжатый апельсиновый	200	72	1.8	0.4	16.2
Овсянка	67	63.8	2.3	2.2	8.8
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	53	116.6	3.4	0.5	24.9
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	18	46.6	1.2	4.4	0.5
Колбаса Варено-Копченая Филейная	13	19.2	2.5	1	0
Итого	351	318	11	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	15	96.9	2.3	9.4	2.6
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	15	89.3	3.2	7.8	3.2
Яблоко Красное [Пятерочка]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурцы Маринованные [Скатерть-самобранка]	30	3.9	0	0	1
Итого	210	260	6	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Фитнес Эксперт [Мистраль]	40	149.6	3.1	1	32.2
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	135	213.3	36.5	7.6	0
Маслины без Косточки [Iberica]	15	25.7	0.1	2.7	0
Итого	190	388	39	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	121	190	15.4	13.9	0.8
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	30	21.3	1.3	0.9	2.1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	15	2.1	0.1	0	0.4
Итого	396	259	18	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	186.2	15	10.8	10.4
Итого	200	186	15	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Пискаревский]	150	55.5	4.5	1.5	6
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2550	55	4	1	6
Итого за день	3897	1468	95	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Boo

04.11.2018 20:09

Дневник питания за 04.11.2018

Вкусный день)
сделала генеральную уборку, приготовила покушать и все
откисаю дома)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	180	171.4	6.3	5.9	23.6
Кофе [Carte Noire]	5	5	0.7	0	0.5
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Кокосовое Молоко [Сэн Сой]	10	7	0.1	0.6	0.3
Молоко 1,5% [Простоквашино]	45	19.8	1.3	0.7	2.1
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	58	127.6	3.8	0.6	27.3
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	18	46.6	1.2	4.4	0.5
Колбаса Варено-Копченая Филейная	17	25.2	3.2	1.4	0
Итого	337	418	16	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кпем-суп из тыквы	266	102.9	3.2	4.5	12.8
Куриные котлетки	86	148.5	26.1	4.6	0.9
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Итого	365	298	30	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [VP Laboratory]	1	109	25.2	0.6	0.9
Итого	30	109	25	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	230	292.1	43.7	12.9	0
Помидор [Ашан]	140	28	0.8	0.3	5.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	90	12.6	0.8	0.1	2.7
Итого	460	332	45	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог)	200	110	20	0.2	7
Кефир 1% [Простоквашино]	200	74	6	2	8
Отруби Ржаные [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Итого	410	211	27	2	19
Итого за день	1602	1369	145	39	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Boo

02.11.2018 21:57

Дневник питания за 02.11.2018

Даже не думала, что можно столько съесть и убраться в 1400 ккал
еще даже запас есть)
завершила неделю тренировкой.
Теперь 3 выходных, я не сорвусь,это факт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежевыжатый апельсиновый	300	108	2.7	0.6	24.3
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	38	83.6	2.5	0.4	17.9
Сервелат Венский [СПК]	16	59.2	1.8	5.4	0.8
Молоко 1,5% [Простоквашино]	13	5.7	0.4	0.2	0.6
Яичный белок куриный	77	37	8.5	0.1	0.8
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0
Итого	465	367	19	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Зефир в шоколаде (грушевый десерт)	31	120.9	1.1	3.1	21.7
Итого	141	226	2	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	202	88.7	4.2	2.6	12.1
Куриные котлетки	102	176.2	30.9	5.4	1.1
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	13	41.6	1.4	0.3	8.3
Белокочанная Капуста по-Корейски в Маринаде [Мистер Салат]	15	13.5	0.9	0.8	0.5
Итого	332	319	37	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]	1	150	20	6	5
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	30	20.7	0.2	0	5.4
Итого	240	211	21	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная цветная капуста	209	192.9	16.3	10.5	7.3
Итого	209	192	16	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Пискаревский]	202	74.7	6.1	2	8.1
Итого	202	74	6	2	8
Итого за день	1589	1393	103	44	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Boo

02.11.2018 09:40

Дневник питания за 01.11.2018

Когда-нибудь у меня хватит времени, чтоб покушать
или что-то приготовить(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные дольки McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	38	0	0	8
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	130	133.9	23.4	2.6	4.3
Творог Мягкий Диетический Обезжиренный [Lactica]	115	49.4	8.1	0.6	3
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	658	411	35	4	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	53	116.6	3.4	0.5	24.9
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	33	81.5	6.6	5	0
Итого	86	198	10	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152.5	31.9	2.6	0.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	109	15.3	1	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	22	15.6	0.9	0.7	1.5
Итого	419	220	35	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Big Cranberry [Corny]	50	194	3	3.9	35.5
Итого	50	194	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Пискаревский]	200	74	6	2	8
Итого	200	74	6	2	8
Итого за день	1413	1097	89	19	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Boo

01.11.2018 08:45

Дневник питания за 31.10.2018

вот так есть нельзя!
Обед у меня испортился, поэтому пожевала только салат
задержалась по работе, поехала сразу на аквааэробику,
Потом по делам и в магазин.
Примчала домой и рухнула спать, пожевала только морковных палочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Простоквашино]	100	103	18	2	3.3
Творог Мягкий Диетический Обезжиренный [Lactica]	100	43	7	0.5	2.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	305	246	26	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	56	123.2	3.6	0.6	26.3
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог)	24	64.3	7.4	3.6	0
Апельсин	325	139.8	2.9	0.7	26.3
Дынные Палочки [Vita Energy]	20	48	1	0.1	9.6
Итого	425	375	15	4	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	80	11.2	0.7	0.1	2.4
Итого	80	11	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Кокосовый [Boombar]	1	148	20	6	3
Итого	60	148	20	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные палочки McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	27	1	0	6
Итого	7	27	1	0	6
Итого за день	877	808	63	14	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

48