Дневник питания за 12.01.2019

Сегодня опять наелась селедки, теперь будет на несколько дней задержка воды. Вроде как селедка полезная и я ее обожаю, но потом обязательно задержка жидкости, вот такая борьба противоположностей ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
йод актив	2	0	0	0	0
пентовит	1	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1234	795	29	45	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	480	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	130	188.5	22.1	11.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
компот вишневый	300	111.6	0.6	0	26.4
Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]	33	181.5	2.1	10.9	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1163	680	32	23	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
компот вишневый	400	148.8	0.8	0	35.2
Итого	430	329	7	15	38
Итого за день	3307	1895	70	84	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Алексеевна 12.01.2019 22:32

Виктория, добрый вечер. По рациону: и пельмени и хлебцы и горбуша соленая, и шоколад и печенье и сок апельсиновый и картофельное пюре и сельдь и капуста квашенная и опять шоколад и семечки и компот( видимо с сахаром) поберегите себя и сой ЖКТ. Он у нас один.

Виктория Пугачева 13.01.2019 00:08

Наталья Алексеевна, ну сильно плохого в моем рационе ничего на мой взгляд нету, ничего жаренного, жирного или вредного, а вкусняшки присутствуют в малом количестве

Виктория Пугачева 13.01.2019 00:10

Наталья Алексеевна, ну реально, 10 гр шоколада уж точно не вредно, пельмени домашние тоже не вредно, что в них плохого-то, 30 гр семечек даже полезно, что конкретно в моем рационе плохого?

Светусенька 13.01.2019 06:49

Наталья Алексеевна, а чем питаться - давайте ваши советы, вода и воздух?

Наталиша 13.01.2019 06:54

Всё нормально,только натрий (соль ) зашкалила в несколько раз

Светусенька 13.01.2019 06:56

Наталиша, кстати, с натрием что-то не так в продуктах, я соль вообще не указываю, только в рецептах солю очень мало 2-3г на кастрюлю, а натрия всегда перебор, до обновления такого не было

AdaLena IIFYM 13.01.2019 08:15

Если есть селёдку каждый день, то и скачков воды не будет. Вот такое простое решение )) не парьтесь о задержке воды, это всего лишь вода, в жир она не переходит )))

Наталья Алексеевна 14.01.2019 20:28

Если говорим о питании, то на завтрак убираем печенье, шоколад. оставляем хлебцы и семгу( на день по соли хватит) , но по 2 кусочка, кашку Геркулес-30 гр. в сух., можно на воде и молоке, вместо сахара- стевия( но без сахара, см. состав), плюс маслице 5 гр., чай. 1 перекус- половинка яблока, плюс морковка, плюс стебель сельдерея, 2 перекус печенушка с чаем и 8 гр. семечки но не жаренные. Обед : 50 гр. пюре, кур. грудь- 100 гр. вареная или тушеная, 300 грамм салат( сырая капуста, морковка, перец, огурец) с маслом, но побрызгать . чай. 3 перекус : кефир 200 гр. и 1 зефиринка. Ужин( его вообще у вас не нашла) доедаем ещё 100 гр. курицы и ещё 300 гр. салата. За 2 часа можно 2 белка вареного яйца. ( на ужин можно творог 100 гр. с молоком и водой) Точно не проголодаетесь и мозг не будет просить глюкозу.
Со временем перестанете хотеть сладкое.

Виктория Пугачева 14.01.2019 20:46

Наталья Алексеевна, сахарозаменители не приемлю в принципе, в сахаре не вижу ничего плохого, у меня диабета нет. Горбуша у меня 20 гр, ну меньше просто смешно руки пачкать) . С остальным даже согласна, спасибо за совет.

Наталья Алексеевна 14.01.2019 20:58

Прост попробуйте стевию, к сожалению , сахар очень вредит. Мы этого не замечаем, но организм не провести. Химия .