Дневник питания за 12.01.2019

Сегодня опять наелась селедки, теперь будет на несколько дней задержка воды. Вроде как селедка полезная и я ее обожаю, но потом обязательно задержка жидкости, вот такая борьба противоположностей ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
2
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
150
90 1 0.2 19.8
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
130
188.5 22.1 11.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
компот вишневый
300
111.6 0.6 0 26.4
Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]
33
181.5 2.1 10.9 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
компот вишневый
400
148.8 0.8 0 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория, добрый вечер. По рациону: и пельмени и хлебцы и горбуша соленая, и шоколад и печенье и сок апельсиновый и картофельное пюре и сельдь и капуста квашенная и опять шоколад и семечки и компот( видимо с сахаром) поберегите себя и сой ЖКТ. Он у нас один.
Наталья Алексеевна, ну сильно плохого в моем рационе ничего на мой взгляд нету, ничего жаренного, жирного или вредного, а вкусняшки присутствуют в малом количестве
Наталья Алексеевна, ну реально, 10 гр шоколада уж точно не вредно, пельмени домашние тоже не вредно, что в них плохого-то, 30 гр семечек даже полезно, что конкретно в моем рационе плохого?
Светусенька 13.01.2019 06:49
Наталья Алексеевна, а чем питаться - давайте ваши советы, вода и воздух?
Наталиша 13.01.2019 06:54
Всё нормально,только натрий (соль ) зашкалила в несколько раз
Светусенька 13.01.2019 06:56
Наталиша, кстати, с натрием что-то не так в продуктах, я соль вообще не указываю, только в рецептах солю очень мало 2-3г на кастрюлю, а натрия всегда перебор, до обновления такого не было
AdaLena IIFYM 13.01.2019 08:15
Если есть селёдку каждый день, то и скачков воды не будет. Вот такое простое решение )) не парьтесь о задержке воды, это всего лишь вода, в жир она не переходит )))
Если говорим о питании, то на завтрак убираем печенье, шоколад. оставляем хлебцы и семгу( на день по соли хватит) , но по 2 кусочка, кашку Геркулес-30 гр. в сух., можно на воде и молоке, вместо сахара- стевия( но без сахара, см. состав), плюс маслице 5 гр., чай. 1 перекус- половинка яблока, плюс морковка, плюс стебель сельдерея, 2 перекус печенушка с чаем и 8 гр. семечки но не жаренные. Обед : 50 гр. пюре, кур. грудь- 100 гр. вареная или тушеная, 300 грамм салат( сырая капуста, морковка, перец, огурец) с маслом, но побрызгать . чай.  3 перекус : кефир 200 гр. и 1 зефиринка. Ужин( его вообще у вас не нашла) доедаем ещё 100 гр. курицы и ещё 300 гр. салата. За 2 часа можно 2 белка вареного яйца. ( на ужин можно творог 100 гр. с молоком и водой) Точно не проголодаетесь и мозг не будет просить глюкозу.
Со временем перестанете хотеть сладкое.
Наталья Алексеевна, сахарозаменители не приемлю в принципе, в сахаре не вижу ничего плохого, у меня диабета нет.  Горбуша у меня 20 гр, ну меньше просто смешно руки пачкать) . С остальным даже согласна, спасибо за совет.
Прост попробуйте стевию, к сожалению , сахар очень вредит. Мы этого не замечаем, но организм не провести. Химия .
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы