Дневник питания за 21.10.2018

Сокращаю углеводы, увеличиваю белки. Чувство голода значительно меньше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на рисовой муке без сахара с изюмом	150	387.2	21.8	18	33.6
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Джем мандариновый	15	41.4	0	0	10.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	495	652	23	42	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	150	238.5	43.8	5.7	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	5.4
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание)	120	24.4	2	0.2	3.7
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	100	16	1	0.2	3.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	870	404	53	6	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая	50	124.5	15.8	6.6	0.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса, Кровяная	100	379	14.6	34.5	1.3
Сырки творожные детские, 23,0% жирности	30	95.7	2.7	6.9	5.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	485	632	33	51	7
Итого за день	2150	1690	109	100	84