Ann
19.10.2018 04:36
Дневник питания за 18.10.2018
Недобор белки, перебор углеводы. Стараюсь сбалвнсироватся по
максимуму, но не удаётся. Чувства яркого голода нет, но и особой
сытости тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цветная капуста, сырая |
50
|
12.5 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр швейцарский |
50
|
195.5 | 12.5 | 15.8 | 0 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Итого | 300 | 524 | 28 | 30 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из тунца |
100
|
290 | 11 | 24 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 130 | 350 | 13 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, сырая |
100
|
57 | 0.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
10
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 1.2 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Бутерброд с икрой осетровой, зернистой |
100
|
267 | 12.4 | 8.3 | 35.7 |
| Киви, золотой, (желтый), сырой |
100
|
60 | 1.2 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 400 | 765 | 33 | 36 | 76 |
| Итого за день | 940 | 1762 | 77 | 98 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Интересные блоги
