Дневник питания за 11.10.2018

Уменьшив порции и колораж стало легче дышать. Нет острого чувства голода. Напомню, цели похудеть нет. Режим беременность. Единственный вопрос, мисо в продуктах, это суп или паста? Уж очень большой по калориям. Но моей пачке супа написано 33кк. Видимо, лучше создать свой продукт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	67	116.6	4.4	0.8	22.4
Паштет рыбный	100	276.4	20.5	21.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Клюквенно-брусничный морс без сахара	350	15.4	0.4	0	2.4
Итого	717	408	25	22	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Сыр, пармезан, твердый	20	78.4	7.2	5.2	0.6
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	30	196.8	4.3	19.9	3.7
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	50	106.5	2.5	7	11.7
Итого	345	577	16	43	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы, помидоры, Броколли, оливковое масло	150	109.2	2	8.9	5.4
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	37.2
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	1030	786	43	39	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	115	144.9	20.2	7.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	160	303	22	18	12