Ann
12.10.2018 12:37

Дневник питания за 12.10.2018

По хорошему, нужно увеличить потребление овощей и фруктов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
60
96 1.2 8.8 5.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
167
502 20.6 5.4 93
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое
140
322 3.2 33.4 7.8
Чай зелёный Эйванс Сенча в фильтр-пакетах
1
2 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
750
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из тунца
100
290 11 24 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Мисо-суп быстрого приготовления ассорти с низким содержанием соли
1
33 2 0 4.6
Салат брокколи, цветная капуста, помидоры и оливковое масло
150
130.5 2.9 11.3 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
150
373.5 34.2 25.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублик весенний
50
178 4.4 4 31.2
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
150
57 1.1 0.1 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ