Станислав
17.10.2018 14:16
Дневник питания за 14.10.2018
То чувство когда немножко переел, но все равно чего то
хочется:D По просьбам сайтовчан выкладываю рацион дня с
70-минутным забегом))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные Медовые [На здоровье] |
50
|
195 | 3.3 | 0.5 | 44.5 |
| Молоко 2,5% [Иван Поддубный] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский] |
20
|
106 | 1.4 | 6.6 | 9.2 |
| Арахис Жаренный Соленый [Наш Лидер] |
15
|
87.8 | 3.6 | 7.5 | 3.3 |
| Итого | 585 | 566 | 13 | 18 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
75
|
246 | 9.2 | 5.2 | 43.4 |
| Капуста тушеная |
200
|
204.4 | 5.4 | 11.8 | 20.4 |
| Гусь домашний, запечённый |
150
|
457.5 | 37.7 | 32.9 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
350
|
203 | 2.4 | 3.5 | 39.2 |
| Печенье Медовое со Злаками [Любятово] |
20
|
96 | 1.5 | 3.8 | 13.4 |
| Итого | 1145 | 1352 | 60 | 64 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Булочка с Маком [Архангельск Хлеб] |
200
|
660 | 18 | 18 | 134 |
| Итого | 550 | 758 | 18 | 18 | 158 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
7
|
25.2 | 0.7 | 0.3 | 3.6 |
| Творожная запеканка |
300
|
718.8 | 25.2 | 20.4 | 115.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Нектарин (Фрукты) |
40
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Рыба Жареная в Кляре [Глобус] |
100
|
288 | 19.9 | 16.4 | 15.2 |
| Итого | 1047 | 1258 | 47 | 37 | 189 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареные Макароны [Макфа] |
150
|
168 | 5.3 | 0.6 | 34.8 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
250
|
472.5 | 67.5 | 20.5 | 3 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
20
|
72 | 2 | 0.9 | 10.4 |
| Итого | 770 | 810 | 75 | 22 | 72 |
| Итого за день | 4597 | 4745 | 213 | 160 | 643 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
17.10.2018 14:21
А почему у варёной печени индейки такая калорийность?
Александра
17.10.2018 14:23
Серафима,
потому что их 250 грамм 
Светусенька
17.10.2018 14:45
лучше не выбирать готовые рецепты, не известно, что так в составе,
печень не больше 130-140 калорий будет
Станислав
17.10.2018 14:49
Светусенька, у меня 180 калорий, а
если выбрать сырую печень, то некоторых витаминов и минералов
получается по 10-20 норм
Новые рецепты
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
