Светлана П.
08.09.2021 04:56
Дневник питания за 07.09.2021
Вчера не занималась( это я про силовые и интервальные). Что-то
устала и спать легла рано.Шагов 15370, в основном быстрые. На весах
отвес - спасибо отсутствию углеводов. И кстати да, углеводов мало и
срывов тоже нет. по жирам немного перебор, но это скумбрия, т.е.
жиры хорошие. А главное - уменьшается процент жира!. 1
сентября был 40,4%, а сегодня -39,2%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
344
|
82.6 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Скумбрия соленая |
106
|
323.3 | 19.6 | 26.6 | 0 |
| Итого | 603 | 476 | 24 | 28 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые |
261
|
109.6 | 3.4 | 4.2 | 14.9 |
| Уши вареные |
209
|
220.7 | 21.1 | 14.2 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 517 | 338 | 25 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
179
|
50.1 | 5.5 | 0.2 | 4.2 |
| печень жареная |
117
|
223.6 | 24 | 10.2 | 8.5 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
92
|
170.2 | 19.2 | 9.6 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 498 | 546 | 52 | 25 | 23 |
| Итого за день | 1618 | 1361 | 101 | 71 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
08.09.2021 09:13
Замечательно. Я тоже без углеводов снижаю
Ирина
08.09.2021 10:31
Я летом от углей отказаться не могу, все таки фрукты, арбузы такие
ароматные только летом ..хотя, даже с ними получается держать угли
в районе 100
