Светлана П.
15.09.2020 04:31
Дневник питания за 14.09.2020
13000 шагов. Спорта не было т.к. и ноут сломался и желудок
взбрыкнул опять. Выпила теплого молока и легла пораньше и
выспалась. На весах минус 100г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина запеченая |
70
|
158.5 | 12.7 | 10.7 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Кабачковая икра |
79
|
62.1 | 0.8 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 161 | 244 | 14 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
201
|
48.2 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
189
|
198.8 | 41.5 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 508 | 263 | 44 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина запеченая |
105
|
237.7 | 19.1 | 16.1 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачковая икра |
69
|
54.2 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 253 | 524 | 32 | 33 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
276
|
149 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Итого | 276 | 149 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1198 | 1181 | 99 | 58 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
