Светлана
20.01.2025 19:54
Дневник питания за 20.01.2025
Сегодня сплошные перекусы. Поэтому рейтинг никакой. Завтра
исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| форель с/с |
27
|
41.9 | 5.7 | 1.9 | 0 |
| Печень трески натуральная |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы овощи-микс |
38
|
96.1 | 3.6 | 2.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 308 | 11 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чебурек |
170
|
441.5 | 15.8 | 21.3 | 46.8 |
| Итого | 570 | 445 | 16 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
130
|
170.2 | 7 | 1.8 | 31.6 |
| Гречанки с куриным фаршем |
165
|
273.7 | 25.7 | 13.2 | 14.2 |
| Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 378 | 482 | 33 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 480 | 252 | 3 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
70
|
130.9 | 23.4 | 3.3 | 0.4 |
| Рулет с тунцом в лаваше |
58
|
126.3 | 8.1 | 6.9 | 7.8 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 368 | 370 | 32 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3316 | 1858 | 96 | 88 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
20.01.2025 20:20
Надо исправляться.
МариКа
21.01.2025 09:21
77% - это очень неплохой рейтинг, а с учетом, что на перекусах, то
вообще огонь)
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
22-03-2025
Дневник питания за 22.03.2025
Есть шутка, что если хотите быстро потерять много ...
17-03-2025
Дневник питания за 17.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
Утром отправила вс...
Новые рецепты
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Суп-пюре с чечевицей и картошкой
72.8
4.7
0.2
11.5
7
Запеканка творожная с изюмом
243.3
10.4
13.5
20.3
0
Лучшие рационы
