Светлана
21.01.2025 13:03
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня стараюсь не перекусывать, всё составила, с собой сумку с
едой. Бегу на уроки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Омлет |
163
|
188.8 | 14 | 12.6 | 4.7 |
| Риет из морских водорослей |
37
|
59.2 | 1.9 | 4.4 | 4.1 |
| Арахисовая паста фитнес |
18
|
99.2 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Хлебцы овощи-микс |
47
|
118.9 | 4.5 | 2.6 | 18.9 |
| Печень трески натуральная |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1126 | 704 | 28 | 51 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 58 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
110
|
140.1 | 18.9 | 6.5 | 1.7 |
| Кролик тушеный |
80
|
85 | 8.8 | 4.2 | 2.8 |
| Блинчик с конопляной мукой |
40
|
57.6 | 4.2 | 2.4 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 283 | 32 | 13 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 1260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Гречанки с куриным фаршем |
155
|
257.1 | 24.2 | 12.4 | 13.3 |
| Блинчик с конопляной мукой |
34
|
48.9 | 3.5 | 2 | 3.9 |
| Итого | 355 | 340 | 29 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3739 | 1519 | 92 | 80 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
21.01.2025 13:57
Удачного дня! 
Новые рецепты
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Салат с морской капустой
148.3
7.3
12.1
1.9
16
Конвертики с творогом, сыром и укропом
224
16.7
10.1
16.1
5
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Интересные блоги
