Людмила
03.10.2018 18:18
Дневник питания за 03.10.2018
Всем, доброе утро! рацион заполнила только на
первую половину дня, сегодня иду на День
рождения...Мероприятие, что не говори, как нельзя кстати:|-
после вчерашнего читмила ... Вот и посмотрим, что с этого
получится... Всем хорошего дня! P.S. хм Читмил- красивый
термин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр твердый "Ореховый" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) |
35
|
117.9 | 4.3 | 2.1 | 20.5 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карась жареный |
240
|
322.6 | 43.4 | 13.7 | 6.2 |
| Итого | 425 | 526 | 53 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Малосоленая [Gustafsen] |
50
|
74 | 11 | 3 | 0 |
| Икра осетровых рыб и икра кетовая |
10
|
30.9 | 1.7 | 2.2 | 1.1 |
| Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор] |
10
|
37.1 | 0.5 | 3.5 | 1 |
| Хлеб Тостовый (Хлебобулочные изделия) |
20
|
57 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Хек жареный (Рыба и морепродукты) |
50
|
52.5 | 7.2 | 2 | 1.3 |
| Картофель жаренный во фритюре |
30
|
83.7 | 1.4 | 5.3 | 8 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
30
|
84 | 4.1 | 7.5 | 0 |
| Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные |
30
|
24.3 | 0.3 | 2.1 | 1.7 |
| Торт Зимняя вишня (Торты) |
100
|
282 | 3.1 | 6.1 | 55.5 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
100
|
239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 970 | 31 | 32 | 80 |
| Итого за день | 1980 | 1509 | 85 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
03.10.2018 18:36
Серафима,
спасибо, сейчас отчитаюсь, что с этого получилось..
Людмила
03.10.2018 18:38
Заполнила дневник питания до конца, едва втиснулась в допустимый
предел, а рейтинг при всем разнообразии и изобилии всего лишь 36%
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
