Юлиана
01.10.2018 11:10
Дневник питания за 01.10.2018
Как я привыкла уже к МЗР, я люблю писать свой рацион с утра или в
дневной перекус перед обедом. Я знаю уже примерно что можно и нужно
скушать) Я редко срываюсь с намеченного на день. Может радуют
обьемы уходящие, может кг, может то что волосы перестали выпадать в
таком количестве или то что кожа стала чище, но сегодня пошла 4
неделя как я тут, срывов было всего 1 или 2, для меня эта победа.
Пусть я не сбрасываю много килограмм, так как лишнего веса у меня
не много было изначально но кожа и места проблемы после двух родов
есть. А еще есть шов после кс и живот над ним. Цель есть, хочу
здоровье, хочу красивое тело. Если для этого требуется самоконтроль
его я вырабатываю.))Люди тут хорошие, многих уже знаю по
никам.)Вообщем хотела сказать спасибо создателям такого полезного
сайта, который помогает не только правильно питаться, но и общаться
и узнавать что то новое!=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Творожный сыр |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Сыр Мраморный 45% [Радость Вкуса] |
23
|
81.2 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Банановые панкейки (без сахара) |
30
|
46.5 | 1.8 | 1.4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 408 | 20 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путешествие ( шоколад) |
24
|
127.9 | 1.1 | 6.7 | 14.2 |
| Итого | 24 | 127 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль(тушенная) |
100
|
143 | 6.7 | 4.5 | 19.2 |
| Желудочки в мультиварке |
50
|
131.7 | 20 | 4.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 299 | 27 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровый стиль(хлебцы) |
21
|
60.9 | 2.7 | 0.4 | 11.6 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 51 | 99 | 7 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты(филейные) |
50
|
65.7 | 6 | 3 | 3.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис (Жарка) |
20
|
98.8 | 5 | 8.1 | 1.4 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 248 | 13 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Овсяные отруби |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 115 | 69 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2794 | 1253 | 76 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Лучшие рационы
