Юлиана
11.09.2018 13:40
Дневник питания за 11.09.2018
Очень люблю лето, и люблю свежие овощи,это вкусно:)))а ещё сегодня
хотела шоколад ,посмотрела сколько там жира и просто удивилась
😁дневная норма,мама мия, не стоит это того лучше съесть орехов или
сыра ,это же лучше !)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет а-ля "Шакшуша" |
204
|
237.7 | 15.5 | 15.7 | 8.4 |
| Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 1018 | 419 | 19 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr. Korner злаковый коктейль |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
51
|
35.2 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 71 | 93 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Фасоль стручковая зеленая на пару |
50
|
15 | 2 | 0.2 | 2 |
| Салат |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Рубленные котлетки |
100
|
117.6 | 18.1 | 2.7 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 232 | 22 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 170 | 145 | 7 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Свинина в томатном соусе |
50
|
151.9 | 5.7 | 13.6 | 1.7 |
| Итого | 280 | 253 | 12 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 160 | 79 | 5 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2330 | 1222 | 70 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.09.2018 14:47
Если очень хочется шоколада возьмите и скушайте 20 гр и приятно и
полезно
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
