07.09.2018 07:51

Дневник питания за 06.09.2018

Ну вот мои старания, на пути к ПП! Что делать стараюсь ужинать меньше-выходит не всегда(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	200	550	21.3	35.8	35.5
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Vitrum Prenatal+	1	0	0	0	0
Итого	401	951	49	64	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Каша пшенная по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Итого	550	476	16	10	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	200	248	10.7	1.1	53.1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Мороженое, сливочное	100	183	3.3	10	19.4
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	485	730	25	35	81
Итого за день	1436	2157	91	110	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 07.09.2018 08:19

Что-то не так в вашем рационе. Цифры какие кругленькие. На глаз оцениваете? "Кофе натуральный, молотый 200 гр" как вы умудряетесь съесть пачку кофе, что-то тут не так с данными по кофе. "Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48" лучше отдельно считать хлеб и колбасу. Как-то многовато выходит по калориям вот это вот значение которое у вас указано

Элеонора 07.09.2018 08:36

Кофе неправильно, или надо ставить вес сухого, сколько берете 5-10гр? или выбрать из базы уже готовый заваренный, вы 200 гр сухого молотого выбрали. Углеводов у вас много: в обед лучше супа 450 гр съешьте с кусочком 30гр хлеба. Мороженное явно лишнее. Чтоб наедаться- добавьте салаты из свежих овощей.

Александра Петрова 10.09.2018 06:45

inga, спасибо!!!! Учту))))

Александра Петрова 10.09.2018 06:46

Элеонора, спасибо, ну, я как новичок, буду работать над ошибками