Анна
21.08.2019 21:54
Дневник питания за 21.08.2019
Наверное на сегодня хватит с едой, тем более активных игр уже не
планируется, я ленивый житель дивана до завтра (хотя, как знать как
знать..). Водички ещё попью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 33% [Свитлогорье] |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 630 | 277 | 1 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Сыр Пинский [Брест Литовск] |
20
|
69.6 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко Топленое 4% [Можайское] |
30
|
19.8 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| мука кокосовая |
6
|
17.4 | 1.3 | 0.8 | 1.3 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Урбеч из Кокоса [Дары Памира] |
5
|
33 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 501 | 440 | 21 | 36 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пинский [Брест Литовск] |
42
|
146.2 | 10.3 | 11.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| мука кокосовая |
6
|
17.4 | 1.3 | 0.8 | 1.3 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Урбеч из Кокоса [Дары Памира] |
5
|
33 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Куриные крылья |
40
|
92 | 3.2 | 8.8 | 0 |
| Бедро куриное вкусвилл |
71
|
135.6 | 9.9 | 10.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 638 | 37 | 51 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Скумбрия соленая |
25
|
76.3 | 4.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 435 | 93 | 6 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из Кокоса [Дары Памира] |
10
|
66 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Шоколад Априори 99% [Верность Качеству] |
13
|
74.1 | 1.6 | 7.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 33% [Свитлогорье] |
20
|
64 | 0.4 | 6.6 | 0.8 |
| Масло какао |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 306 | 316 | 3 | 32 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3358 | 1766 | 70 | 157 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Vika Viktor
22.08.2019 06:22
Нормалёк так. Прилично
Анна
22.08.2019 10:19
Vika
Viktor, без физ нагрузки покатит, я ж ленивая сейчас.) Но 100
кк еще точно на ночь докинула в себя.)
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
