Дневник питания за 13.10.2018

Что-то многовато... Будем пробовать есть меньше, но это ещё не точно. Ходьба в день: примерно 12,5 тыс шагов. Упражнения утром и вечером для осанки и пресса. Вес с утра - 52,9.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Итого	200	256	17	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	300	300	6.6	8.7	49.2
Итого	300	300	6	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Птичье молоко"	70	202.2	3.6	9.7	27
Итого	70	202	3	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	300	708	45	54	8.4
Итого	300	708	45	54	8
Итого за день	870	1466	72	90	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша 16.10.2018 01:28

Марина, сложно советовать без графиков. Может задать вопрос, почему не отображаются. Не занесено употребление воды, чая. Заменить десерт сухофруктами. Составить свой рецепт приготовления блюд, который обычно сильно отличается по калорийности. Каша манная и десерт почти всё БЖУ забрали. Поэтому не хватает на другие продукты. Разнообразить рацион: не жирное мясо, овощи, фрукты. Марина, очень хочется увидеть изменения.