Дневник питания за 07.08.2018

Не смогла пройти мимо домашнего творога, а так же включила в рацион печень телячью для поддержания б12. Ну и вечером не удержалась от каши пшенной, вместе с сыном съела тарелочку вместо овощного салата запланированного ранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Вода	600	0	0	0	0
Греча Зеленая [Ярмарка]	56	165.8	6	1.8	31.4
Итого	800	304	8	2	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	400	208	1	0.7	55.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	208	1	0	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	400	172	2.4	0.8	30.8
Творог жирный 18,0% жирности	218	514.5	32.7	39.2	6.1
Итого	618	686	35	40	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1700	459	11.9	1.7	98.6
Итого	1700	459	11	1	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	20	24.2	3.5	0.7	1.1
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	90	34	4	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	50	282.5	9.7	24.4	6.1
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	194	420	11	25	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.3	5.6	1.6	32.5
Итого	55	204	5	5	32
Итого за день	4357	2316	77	76	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг 08.08.2018 10:53

Наталья, как вместили в себя аж 400г красной смородины?? Я из-за ее кислости могу съесть около 100г. Если больше, то потом печет язык.

Наталья 08.08.2018 11:22

Возможно у Вас сорт другой, более кислый. Я с огорода своей тети например тоже не могу такое количество съесть.

Евгения Карнивор+Биохакинг 08.08.2018 14:28

Наталья, вот Спасибо, не знала, что красная смородина бывает более сладкой; теперь буду искать саженцы крупноплодных сладких сортов)

Наталья 08.08.2018 14:38

Евгения Драгун (Сыроед), я к сожалению не знаю названия сортов, но по вкусу отличаются. И белая смородина так же. Есть сорта более кислые и с большей косточкой, а есть более приятные на вкус. Ещё думаю зависит и от восприятия, у разных людей разная зубная эмаль к примеру и кто-то сможет съесть больше другого.