Ольга63
31.07.2024 12:40
Дневник питания за 01.08.2024
Меню на сегодня, калорийность немного повышаю,ввожу физнагрузку.
Хожу от 6000 тысю.шагов и больше, но на похудение это никак не
влияет. Надо строго придерживаться режима питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Биологически активная добавка "Магния Цитрат с витамином В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "Чёрный герцог" |
10
|
35.9 | 2.2 | 3 | 0 |
| Итого | 649 | 195 | 10 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные Дивинка |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 130 | 111 | 7 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-крем сырный с ароматом сыра |
150
|
555 | 13.5 | 25.5 | 72 |
| Итого | 150 | 555 | 13 | 25 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| цикорий растворимый на воде |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Творог мягкий Простоквашино, 5% |
100
|
96 | 8.8 | 5 | 4 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 249 | 28 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1936 | 1110 | 59 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Лучшие рационы
