Ольга63
01.02.2023 09:22

Дневник питания за 31.01.2023

Мой вчерашний рацион.Было вкусно. Продолжаю тренироваться в Контакте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
240
0 0 0 0
Ячневая каша на воде
200
152 4.6 0.6 31.4
масло сливочное Красная цена 72,5%
6
39.7 0.1 4.4 0.1
шоколад бабаевский горький
8
43.2 0.7 2.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Лузинская Крыночка
54
64.8 8.6 2.7 1.6
Черника
181
79.6 2 1.1 13.8
Яблоко Семеренко
130
48.1 0.5 0.5 11.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9
молоко домик в деревне отборное
32
22.7 0.9 1.3 1.5
Хлеб пшенично-ржаной
39
88.5 2.7 0.9 17.3
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.
0.124
0 0 0 0
масло сливочное Красная цена 72,5%
3
19.9 0 2.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Майонез мистер рикко
25
152.5 0.1 16.8 0.5
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
фасоль на пару стручковая Бондюэль
100
31 1.7 0.3 3.7
Тефтели с овощами Ермолино
30
51.9 1 3.6 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Марина 987 01.02.2023 14:29
А что за марафон в контакте ,не у Марины Колязимовой ?
Ольга63 01.02.2023 16:37
Марина 987, 21 день тренировки в контакте, идет последняя неделя- в воскресенье закончим, смотрю мышцы малость подкачались. Но, не скажу что очень легко, какие-то легко, какие-то сложно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты