Дневник питания за 26.01.2023

Мой рацион на сегодня.Чуть- чуть разнообразила. Надо добирать белок, все никак рыбу не куплю. Проверила щитовидку, врач препупредила, чтобы я 2 недели л-тироксин не пила, чтобы еще раз сдать кровь и проверить результаты. Оказывается я пила немного завышенную норму препарата, не учитывая того, что я похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша ячневая моя	318	273.2	11.4	6.4	42.3
Филе горбуши слабосолёной	43	55.9	4.3	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
масло сливочное Красная цена 72,5%	8	53	0.1	5.8	0.1
Шоколад "Коммунарка" горький 68%	20	112.4	1.7	8.3	7.9
Итого	789	496	17	24	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	232	85.8	0.9	0.9	20.9
Цинк Хелат	1	1	0	0	0.3
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Итого	232	86	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	148	1.5	0	0	0.4
молоко домик в деревне отборное	41	29.1	1.2	1.6	1.9
Шоколад "Коммунарка" горький 68%	20	112.4	1.7	8.3	7.9
Итого	209	143	2	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
молоко домик в деревне отборное	100	71	2.9	4	4.7
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Итого	131	182	8	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Аевит	0.005	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский Романовский	40	140	9.8	11.4	0
Чечевичный суп пюре	100	51.8	3.1	0.9	7.8
Белок яйца вареный	50	22.2	5.6	0	0
Итого	390	216	18	12	8
Итого за день	2551	1124	48	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 26.01.2023 11:40

Странная врач. Проверка только через 2 месяца. И прекращать нельзя...Просто на другую дозу плавно переходить. Раз не любите и не едите мясо, то добавьте творог в рацион.

Ольга63 27.01.2023 10:18

Елена М,спасибо, творог часто беру.