Ольга63
04.12.2022 15:49
Дневник питания за 05.12.2022
Меню на завтра надо еще чем-то калорийность дополнить,остается
углеводами. Завтра за хлебушком схожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана Домик в деревне 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Белебеевский |
10
|
34.7 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 615 | 318 | 28 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с мясом |
250
|
249.5 | 15.3 | 16 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сезонное |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 712 | 387 | 23 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Отруби ржаные хрустящие |
40
|
136 | 7.6 | 1.8 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 207 | 10 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лужайкино 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана Домик в деревне 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 92 | 8 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2437 | 1005 | 70 | 51 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена М
04.12.2022 15:57
Лучше углеводы овощами, а не хлебом дополнить. Капуста квашеная,
свекла, морковь
Ольга
04.12.2022 15:59
я сегодня блины ела, никак по калориям не дотягивала до нормы
Марина
04.12.2022 16:09
Ольга 73,
хочу 60, я тоже блины. Но сама пеку, мука 2 сорта, сахзам,
масла мало. 4 штуки хорошо вписываются на завтрак
Ольга63
04.12.2022 18:00
А вот фасоли нет, надо купить, фасоль тоже люблю. Просто одной не
особо что-то хочется готовить.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Лучшие рационы
