Дневник питания за 26.12.2020

Меню на сегодня.С жирами все в порядке, белка не хватает, углеводов специально не добираю. Пора возвращаться на велотренажер- на улице похолодало, особо не погуляешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Омега 3 - 1 капсула	2	18	0	2	0
Каша кукурузная на молоке+воде	147	111.7	3.7	1.8	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
молоко домик в деревне отборное	31	22	0.9	1.2	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	623	310	7	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	158	55.3	2.1	0.2	10.9
Шоколадные Конфеты "Соната" [Победа]	17	91.8	1.4	5.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	229	0	0	0	0
Итого	404	147	3	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вязанка "Докторская"	50	121.2	5	11.3	0
Итого	50	121	5	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кокосовое молоко	120	217.2	1.9	22.2	2.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	550	319	7	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.062	0	0	0	0
гороховое пюре	50	52.5	2.6	2.3	5.5
Итого	400	167	26	3	6
Итого за день	2427	1065	50	58	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 26.12.2020 13:32

А я тоже не добираю угольки,специально! Хорошо

Ольга63 29.12.2020 08:40

Татьяна №17, А я последние дни стала перебирать, эмоции ни к черту, все о муже думаю.Но вчера села на велосипед- слушала его песни и крутила педали целый час. Правда, котенок мешал)