Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

02.06.2020 17:24

Дневник питания за 03.06.2020

Меню на завтра. Стала чаще вводить в рацион мясо, недостаток белка сильно чувствуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде и молоке	200	200.6	5.8	3.2	37
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Аевит	0.02	0.1	0	0	0
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Итого	807	223	6	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	512	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой	200	65.8	4	3.2	5.4
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр Буковинский 45%	30	97.8	7.4	7.6	0
Чай гринфилд черный	200	30.4	4.1	1	1
Вареная куриная грудка	50	78.3	16.8	1	0.6
Итого	900	314	33	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби пшеничные Ого	40	116	5.6	1.2	16
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	552	356	14	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Крабовые палочки	35	38.2	1.6	0.5	7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	208	281	10	22	9
Итого за день	2979	1228	64	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга