Ольга63
14.10.2018 09:14

Дневник питания за 14.10.2018

Меню на сегодня легкое, без тяжелых продуктов. Еще болею, поэтому питание без разносолов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Молоко 2,5%
200
108 5.8 5 9.6
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!
30
114 2.7 1.2 23.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кабачковая икра
50
48.5 0.5 3.5 3.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Травяной чай для похудения Грация №20
250
12.5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
28.6 1.3 2.4 0.4
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15%
25
40.3 0.7 3.8 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5%
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ