Дневник питания за 28.07.2018

Веду такой дневник на этом сайте первый раз, пробовала на другом. Очень интересно,а главное- полезно. За вчерашний день - 1 кг. Не знаю пока куда записать езду на велотренажере-102 ккал+ небольшие единичные физические упражнения .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	116	179.8	14.6	12.3	1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Морская капуста	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Морковь, сырая	20	8.2	0.2	0	1.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Уксус 9%	5	0.6	0	0	0.2
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	701	357	17	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	2	18	0	2	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	202	18	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	252	347.8	11.4	5.2	63.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Заменитель сливок, приправленный, порошок	5	24.9	0	1.1	3.8
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	462	378	12	6	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	509	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	113	275.7	25.5	19.2	0
Чечевица проросшая, вареная, сырая	82	82.8	7.2	0.4	17.4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	795	358	32	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности	100	61	3.4	2.5	5.5
Итого	100	61	3	2	5
Итого за день	2769	1225	66	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Хлебосолова 29.07.2018 08:05

Заходите в дневник тренировок. Выбираете кардио в помещении. Там есть велотренажер.

Ольга63 29.07.2018 10:11

Светлана, спасибо, будем знакомиться с сайтом понемногу.

Олеся Комлева 31.07.2018 06:58

Сбоку еще вверху есть пункт "Вес и измерения". Там можно каждый день или как вам удобно, записывать вес, объемы груди, талии, живота и бедер. Таблица высчитывает сколько сбросили и сколько осталось до поставленной цели. График наглядно показывает достигнутый результат.

Ольга63 31.07.2018 08:35

Олеся Комлева, да, я уже ознакомилась, буду записывать -самой очень интересно, тем более всегда можно посмотреть график. До заветной мечты еще далеко, еще учиться и учиться правильно составлять режим питания по продуктам,калорийности и соблюдению % содержания жиров, белков и углеводов.

Олеся Комлева 31.07.2018 08:42

Ольга63, у вас уже неплохо получается судя по отчетам. Как-нибудь на выходных можно собраться и вместе составить план питания на день. У меня уже кой-какой опыт за месяц в этом плане имеется.