Анастасия
19.12.2018 11:11
Дневник питания за 18.12.2018
Хороший день, полный энергии и новых вкусовых ощущений) Сытно и
хорошо! Всегда бы так, но пока планировать на следующий день меню
не получается, так как могу предпочесть совершенно другой
продукт...организм сам определяет, в какую сторону ему двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2 % |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Хлебцы Бородинские |
28
|
103.6 | 3.4 | 0.7 | 21 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
35
|
165.9 | 2.1 | 17.5 | 0 |
| Итого | 780 | 386 | 7 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
230
|
525.3 | 24.6 | 24.4 | 51.3 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 261 | 611 | 26 | 29 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 604 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
20
|
53.8 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банановые панкейки |
129
|
225.5 | 7.9 | 6.8 | 33.2 |
| Творог обезжиренный "Вкусный день" |
120
|
102 | 21.6 | 0.7 | 4 |
| Итого | 669 | 385 | 29 | 7 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушеная (буженина) |
50
|
147.5 | 8.5 | 11.7 | 2 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
25
|
56 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Хлебцы Бородинские |
14
|
51.8 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold] |
17
|
88.4 | 1.1 | 4.9 | 9.8 |
| Итого | 616 | 363 | 19 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3432 | 1786 | 82 | 81 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.12.2018 12:36
Мне очень нравится Ваш вечерний перекус) тоже люблю в конце
трудового дня схомячить кусочек шоколадки и с чувством радости и
удовлетворения спокойно отправиться спать)))
Анастасия
19.12.2018 13:27
Ирина
Рекс, я дополняла и рада была, что можно еще и шоколадку
скушать) Люблю сладенькое. А ужин какой вкусный получился, просто
сказка!
