Дневник питания за 10.12.2019

Давно не заходила сюда,давно не взвешивалась,пока подружка не порадовала,что мордашка стала круглой..........взвесилась сегодня.......ай....ай....ай....59.3.......мда........халва,мороженое,гости с тортиками.......а впереди Вьетнам........итак вперед!!!!!!!!! К любимым 56.......Урааааааа!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Макадамия, орех	20	143.6	1.6	15.2	1
коллаген	1	33	5	0	3.5
гинго билоба	1	0	0	0	0
омега 3	1	20	0	0	0
Итого	1004	292	13	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Итого	31	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	101	2.3	4	14.8
Сазан	213	206.6	38.8	5.8	0
Итого	463	307	41	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	253	108.8	2.3	0.5	20.5
Итого	253	108	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	131	137	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
салат овощной	365	192	5.1	10.2	19.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	450	342	8	19	32
Итого за день	2782	1268	69	51	120