Анна Пьянкова
05.09.2018 22:20
Дневник питания за 05.09.2018
Купила салат из морской капусты,а на него нет состава
нутриентов,вот и не понятно как бы иод ем в капусте,а в таблице его
нет.......может кто подскажет какую морскую выбрать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
145
|
280.7 | 22.2 | 15.7 | 11.5 |
| Инжир |
58
|
31.3 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1163 | 355 | 23 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
366
|
152.3 | 4 | 7.7 | 17.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
54
|
102.6 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 1030 | 409 | 24 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 285 | 125 | 2 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты красные, спелые, сырые |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 273 | 169 | 20 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2941 | 1148 | 71 | 44 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Лучшие рационы
