Блог Евгения Землянская

22.05.2020 04:48

Дневник питания за 21.05.2020

Перестала терять вес, потому что увеличилась калорийность и уменьшилось количество спорта, надо бы добить эти полкг до конца мая и встретить лето с меньшим весом. Для этого надо больше тренить, меньше есть. Все знаю, но делать сложно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	100	183	26.6	8.5	0
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	560	573	36	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
кетчуп томатный	25	13.8	0.4	0	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
хлебцы ржаные	5	16.4	0.5	0.2	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	641	413	20	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	80	146.4	21.3	6.8	0
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
кетчуп томатный	20	11	0.3	0	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	590	305	29	13	18
Итого за день	1791	1292	85	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгения Землянская

21.05.2020 05:33

Дневник питания за 20.05.2020

Неплохо. Сегодня вес 53.5, мышечная масса не уменьшилась, но % жира тоже. Вот до 25% бы его довести, это надо больше качаться. А пока трени еле влезают в рабочее расписание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	50	91.5	13.3	4.2	0
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью	80	92.8	6.2	0.4	11.4
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
кетчуп томатный	35	19.3	0.5	0	4.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	645	404	25	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Ячневая на Молоке [Увелка]	217	240.9	7.8	4.3	43
Сыр Сливочный [Сливочное Утро]	25	90	5.8	7.5	0
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
кетчуп томатный	35	19.3	0.5	0	4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	592	403	15	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	60	109.8	16	5.1	0
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Макароны отварные, по 1-302	15	14.7	0.5	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	614	314	36	8	23
Итого за день	1851	1122	77	30	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Землянская

18.05.2020 15:16

Дневник питания за 18.05.2020

Капец... плохо дело, превысила углеводы выше некуда, хотя калории нормальные. Ладно, все исправим завтра. Это я полагаю хлебцы, они другие и сильно больше их жрётся плюс хлеб. Нда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	230	172.7	14.3	4.4	19.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	21	65.1	2.5	0.5	12.6
Хлеб Кукурузный Особый [Лента]	25	68.3	2.8	1.2	11.4
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	686	527	23	17	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	240	180.2	14.9	4.6	19.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Хлеб Кукурузный Особый [Лента]	30	81.9	3.3	1.4	13.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Сметана 10% жирности	8	9.5	0.2	0.8	0.3
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	649	373	29	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Суп гороховый	220	165.2	13.6	4.2	18.3
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	655	348	22	11	40
Итого за день	1990	1249	75	35	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Землянская

17.05.2020 14:32

Дневник питания за 17.05.2020

Вот такая молодец! Все зелененькое. Сегодня работаю и наверное не успею приготовить. Но желательно сделать супчик, потому что второе шибко калорийное все. Еще бы сходить на тренировку, вчера были мышцы пресса, но ничего не болит. Сегодня можно побегать или сделать проработку мышц ног. Жду, когда приедет мой коврик, чтобы заниматься не на полу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Фрикадельки	100	243.6	13.1	17.8	7.4
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Хлеб с Сухофруктами и Орехами [Мир Сдобрино]	19	55.1	1.4	0.8	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	559	591	21	30	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]	25	77	6.1	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	665	358	22	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Хлеб Кукурузный [Мираторг]	22	61.6	1.8	0.5	12
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]	6	18.5	1.5	1.4	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	786	354	35	6	35
Итого за день	2010	1304	80	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгения Землянская

16.05.2020 19:25

Дневник питания за 16.05.2020

Сегодня был значительный отвес. Не знаю с чего это ему захотелось. Весы показали 53.6. Нормальный результат. Но судя по всему отвес за счет мышц, а не жира. Процент жира по-прежнему 26.4%. Хочется уменьшить именно его, вспомнила о том, что нужно напоминать телу, что мышцы мне нужны. Устроила сегодня сет на пресс по NTC. 26 минут, но треня не вызвала больших сложностей. Только отжимания... не люблю я их. Сегодня хотелось есть, поэтому как-то выше калорийность, хотя пыталась забивать живот овощами, чтоб не переесть. Да еще и фрикадельки слишком калорийные оказались, что тоже плохо. Ну что ж, еще один день. Посмотрим, что будет завтра. Если к концу мая я увижу на весах 52, буду рада, но важно будет удержать эту картину.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Фрикадельки	140	341	18.3	24.9	10.4
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	600	577	24	29	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Фрикадельки	50	121.8	6.6	8.9	3.7
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	617	310	15	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Фрикадельки	50	121.8	6.6	8.9	3.7
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	30	93	3.6	0.7	18
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Сыр Радость Вкуса [Перекресток]	23	70.8	5.6	5.4	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	615	402	18	15	47
Итого за день	1832	1290	59	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Евгения Землянская

14.05.2020 05:04

Дневник питания за 13.05.2020

уж очень захотелось жрать после ужина, видимо салат меня не впечатляет. Перебрала с углями, нужно занизить завтра и обязательно сходить на треню, потому что мой дурной организм худеть не хочет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной Суп [4 Сезона]	170	102	6.8	0.9	14.5
Салат с капустой, редисом и горошкем	60	26.2	1.3	1	2.9
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Итого	610	380	21	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, редисом и горошкем	65	28.4	1.4	1.1	3.2
овощной салат	80	45	0.6	3.5	3
Котлеты Летние [Межениновская Птицефабрика]	100	99	11	4	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Итого	576	326	16	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, редисом и горошкем	50	21.9	1.1	0.9	2.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты Летние [Межениновская Птицефабрика]	100	99	11	4	4.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кетчуп томатный	30	16.5	0.5	0	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	617	405	18	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1953	1182	56	46	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Землянская

08.05.2020 15:33

Дневник питания за 08.05.2020

вошла в калории, даже неплохо очень. Сегодня попробую сходить побегать, надеюсь нога не подведет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Сельдь атлантическая нежирная	70	94.5	13.4	4.6	0
кетчуп томатный	20	11	0.3	0	2.5
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	626	446	33	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	60	68.4	5.4	0.2	7
Сельдь атлантическая нежирная	70	94.5	13.4	4.6	0
Салат хозяюшка	130	69.6	1.8	4.6	5.3
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	640	330	22	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	114.6	6.8	5.4	9.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Хлеб Отрубной [Лама]	17	36	1	0.4	7.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	612	337	19	13	36
Итого за день	1878	1114	75	33	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Землянская

05.05.2020 15:03

Дневник питания за 05.05.2020

недобрала клетчатки, зато вкусно поужинала и чувствую, что должно хватить надолго. Сегодня разрешена только вода, думаю вполне справлюсь с задачкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	120	109.9	10.8	5.3	4.7
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
кетчуп томатный	20	11	0.3	0	2.5
Итого	542	314	17	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	150	137.4	13.5	6.6	5.9
Сыр Мраморный [Радость Вкуса]	25	77	6.1	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	602	370	28	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	70	152.6	19.7	7.2	0.8
Салат хозяюшка	70	37.5	1	2.5	2.9
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Сыр Мраморный [Радость Вкуса]	25	77	6.1	5.9	0
Красный Виноград [Santal]	70	39.9	0	0	10.1
Итого	650	474	37	16	36
Итого за день	1794	1159	83	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Землянская

03.05.2020 18:26

Дневник питания и тренировок за 03.05.2020

Надо пить больше воды. Меньше чая и кофе и больше воды. Я снова пытаюсь, потому что какая-то я не постоянная и не волевая. Набрала вес, до 56 кг. Чувствую себя некомфортно от того, что живот присел рядом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая Каша на Молоке [Увелка]	65	72.2	2.3	1.3	12.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Котлеты, курица, по 2-20	45	99.9	8.2	4.7	6.2
Итого	530	476	28	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
кетчуп томатный	15	8.3	0.2	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Капуста квашеная, консервированная	30	5.7	0.3	0	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Итого	555	301	18	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	59	87.9	3.5	1	15.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Котлеты, курица, по 2-20	65	144.3	11.8	6.8	9
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
кетчуп томатный	15	8.3	0.2	0	1.8
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	10	18.7	3.1	0.7	0
Итого	984	452	29	20	36
Итого за день	2069	1230	76	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Занимаемся по Nike Training Club, тренировка на самом деле на 30 минут, но я ориентировалась на энергозатраты. Приложение написало, что я потратила 90 ккал.

Первая тренировка 00:00 00:30

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	0		40

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	5		5

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Количество повторений	25		25
Вес снаряда	0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	0		5

прыжки со скакалкой

	1	2	3	Итог
Время	1	0		1

Результаты за день

Энергозатраты: 93 ккал

Количество повторений: 80 раз

Время: 11 мин

Евгения Землянская

23.05.2019 15:57

Дневник питания за 23.05.2019

попробовала слайсы и поняла, что это очень плохая замена хлебу, калорийнее и по-прежнему куча углеводов. Хлебцы в этом плане вообще не заменимы. Как-то странно я худею, март худею, апрель-май жру, чтоб снова увидеть все тот же вес. Веселая девушка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	185	88.6	4.4	5.6	5.2
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]	30	114.6	3.4	0.5	24.1
кофе с молоком	250	61	3	3	4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Варенье из персиков	50	129	0.3	0	33.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
салат витаминный	30	14	0.5	0.3	2.3
Итого	621	459	18	10	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат витаминный	100	46.8	1.7	0.9	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]	10	32.8	1	0.5	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	11	44	0	0	11
Итого	501	254	30	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
кофе с молоком	250	61	3	3	4.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог Обезжиренный [Деревенское Молочко]	80	80.8	14.4	1.4	2.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Пшеничные с Чесноком [Алтайские Хлебцы]	10	34	1.1	0.2	6.7
салат витаминный	60	28.1	1	0.5	4.7
Итого	516	421	31	15	38
Итого за день	2488	1135	80	29	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.