Жанна
22.06.2018 19:20
Дневник питания за 22.06.2018
Первый день)). Не верится, что можно худеть, столько съев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
7
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Растительное масло, из семян винограда |
8
|
70 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
21
|
42 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 492 | 218 | 9 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Сыр Голландский |
18
|
63 | 4 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
57
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Черешня |
108
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 420 | 199 | 8 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
12
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
22
|
104 | 5 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1 | 14 |
| Итого | 446 | 448 | 18 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бигус |
203
|
73 | 20 | 10 | 121 |
| Шоколад молочный |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
37
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 627 | 298 | 25 | 14 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
27
|
94 | 7 | 7 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 111 | 7 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 275 | 89 | 5 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2684 | 1365 | 75 | 73 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
22.06.2018 19:25
что-то у вас БЖУ с калориями не вяжется, калорий должно быть больше
Маша Иванова
22.06.2018 19:33
бигус проверьте, углеводов много написали
Юлия Колбенева
22.06.2018 20:16
да, да, не может быть в невинном бигусе углеводов, как в
приличном куске торта))
Вика
22.06.2018 20:50
ну по калориям у вас немного. раньше явно больше ели, если худеть
приходится. просто пища была другой
Жанна
23.06.2018 10:21
Да, в бигусе ошибка. Спасибо))
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Лучшие рационы
