Жанна
16.07.2018 17:24
Девочки, напишите, пожалуйста, чем в таком случае добавить клетчатки. Спасибо.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
53
32.9 1.5 1.9 2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Брынза овечья
20
52 4.2 3.8 0.1
Растительное масло, из семян винограда
5
44.2 0 5 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
37
124 1.6 4.6 19.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
230
137.3 10.4 7.6 7.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
2
44.5 0 0 11.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
56
75.6 1.9 2.8 10.6
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)
5
1.7 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
90
82.5 18.1 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
1
22.3 0 0 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
30
40.5 1 1.5 5.7
Баклажаны (Пассерование)
100
22.9 1.2 0.1 4.3
Клубника, сырая
150
48 1 0.5 11.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
1 0 0 0.3
Блины
55
127.9 3.4 6.8 14.3
Конфеты неглазированные шоколадные
11
54 0.4 2.9 6.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
16
82.2 1.6 8.4 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Огурец, грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
14
72 1.4 7.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
50
16 0.3 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
28.06.2018 13:54
Почти неделя. За неделю отвес 700 грамм. (вчера было 900), хотелось бы больше. В калорийность укладываюсь, но углеводы превышаю. Так и не научилась до нормы добирать жиры. То ли сало купить, как думаете? Девочки, и у меня получается, что я весь день ем. Это нормально? Нагрузка на поджелудочную?Перерывы 2-3 часа между приемом пищи. Но ощущения , конечно, классные - всегда сытая и энергия есть, и спать меньше стала. Не могу пока отказаться от вкусняшек, то печеньку, то конфетку, но уменьшаю их.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
35
22 1 1 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49 1 0 9
Сыр адыгейский
12
31 2 2 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19 0 0 3
Яйцо перепелиное
6
10 0 0 0
Растительное масло, из семян винограда
3
26 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63 2 0 12
телятина паровая
72
76 23 0 0
Морковь припущенная по 1-214
106
55 1 1 8
Морковь припущенная по 1-214
6
3 0 0 0
Печенье
14
58 1 1 10
Халва подсолнечная
13
68 1 3 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
220
114 2 0 23
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
180
86 2 4 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
85
76 3 1 12
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23 0 0 4
Куриная грудка (филе)
68
76 16 1 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Укроп
5
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
4
0 0 0 0
Растительное масло, из семян винограда
9
79 0 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
22.06.2018 19:20
Первый день)). Не верится, что можно худеть, столько съев.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
7
105 7 8 0
Растительное масло, из семян винограда
8
70 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
21
42 1 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37
73 2 0 14
Сыр Голландский
18
63 4 4 0
Огурец, парниковый
57
6 0 0 1
Черешня
108
56 1 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
12
27 1 0 5
Колбаса сырокопченая, московская
22
104 5 9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Сосиски, молочные
1
130 5 12 0
Карамель, леденцовая
2
46 0 0 11
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
100
90 4 1 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75 0 0 16
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
бигус
203
73 20 10 121
Шоколад молочный
9
49 0 3 4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35 1 0 7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
37
64 2 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
47
11 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
27
94 7 7 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
30
14 0 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
5
75 5 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ