Блог Алена Васильева

Алена Васильева

09.08.2018 09:52

Дневник питания за 08.08.2018

Выходной для того,чтобы радовать себя десертами:)
Делала запеканку творожную, нижний слой не хотела как обычно делать шоколадным. Попробовала поэкспериментировать, соединила перемолотые овсяные хлопья 30гр+20гр льняной клетчатки+яйцо+натертое яблоко. Вышло все очень даже вкусно:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	170	210.8	9.1	0.9	45.1
Яйца, целиком, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Морская капуста	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	406	20	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Гран-При Шоколад [Ласунка]	90	263.7	4.5	12.4	33.4
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Малина	190	87.4	1.5	1	15.8
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	640	486	8	14	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная шоколадная	35	174.3	4.5	9.8	16.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	235	174	4	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	200	238.8	8.8	4.2	40.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	335	310	11	4	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6.4	9.4
Какао-Порошок [Мрия]	5	15.5	1.2	0.6	0.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	18	119	0.1	13.1	0.2
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Творожная запеканка+смородина с овсяным слоем+яблоко	130	201.9	14.7	6.1	20.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	473	529	26	31	31
Итого за день	2553	1906	71	72	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Алена Васильева

07.08.2018 21:23

Дневник питания за 07.08.2018

Больше 10 лет прошло и вот я снова ем морскую капусту. Пришлось добавить морковку и помидор, иначе без дополнения не особо пока нравится. Возможно попалась не самая вкусная. Выбрала в базе маринованную морскую капусту, в ней йод отсутствует :think: это как так :( Ещё в атб появились спагетти из цельнозерновой муки, радости было масса)

Купила клетчатку льна, в базе ее нет. Подскажите,откуда забить нутриенты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	200	248	10.7	1.1	53.1
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Морковь, красная (оранжевая)	60	21	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сыр Российский (Сыры и творог)	15	54.5	3.6	4.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	351	16	5	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	260	187.2	1.6	1.6	40
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	287	3	1	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cуп с чечевицей	200	79.8	4	0.4	15
Сосиски детские	25	50.2	3	4.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Огурец, грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	548	180	9	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Шарлотка	74	107.8	2.3	1.3	23.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	539	235	6	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Cуп с чечевицей	220	87.8	4.4	0.4	16.5
Сосиски детские	30	60.3	3.6	5.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сыр российский	14	51	3.2	4.1	0
Итого	479	229	12	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	480	301	12	15	25
Итого за день	3316	1586	59	41	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Алена Васильева

03.08.2018 11:31

Дневник питания за 01.08.2018

Смородина+ творожная сладкая масса= вкуснятина. Кислая смородина отлично сочетается !
Мороженное чудно вписалось в калории.
Странно,но на выходных получается меньше наесть, чем на работе. Наверно, из-за того,что на работе нет возможности разгрузить рацион супом. Читала мнение,что суп это пустая еда. У китайцев супов тоже как таковых нет. Но как же польза для желудка:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 злаков на воде	70	61.6	2.1	1.2	10.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	370	187	8	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	251	12	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cуп с чечевицей	300	119.7	6	0.6	22.5
Свинина, вырезка (Варка без слива)	50	56.8	8.9	2.3	0
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	20	65.2	5	5	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	510	334	22	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Гран-При Шоколад [Ласунка]	65	190.5	3.3	9	24.1
Мороженое Гран-При Манго [Ласунка]	70	148.4	1.6	4.6	25.1
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	427	6	14	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Плов со свининой	250	298.5	11	5.3	50.8
Итого	435	397	15	6	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	230	105	1	0	22
Итого за день	2705	1703	66	51	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

40

Алена Васильева

30.07.2018 19:45

Дневник питания за 29.07.2018

Кто переживал по поводу булочек в моем рационе- прикрепляю фото, на моей фигуре они пока не отображаются:) Фруктами вечером я естественно не наелась, как мне тут советовали. Пришлось отведать рулета, прям переступила через себя, товарищи:хихикаю: Главное не уснуть голодной, не дай боже. Рулет давно ждал своего часа после выздоровления, и вот дождался. Изучила состав, больше покупать долго не захочется, вот и славно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, обогащенные, приготовленные	70	110.6	4.1	0.7	21.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	20	65.2	5	5	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	295	493	23	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	85	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	80	88.8	2.1	0.7	18.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	10	32.6	2.5	2.5	0
Итого	325	240	19	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки молочные	150	385.5	13.2	3.3	75.5
Кефир 1%	450	180	13.5	4.5	18
Итого	600	565	26	7	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Персик	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Итого	311	141	2	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный Рулет [Синьор Рулетто]	80	336	3.2	16.8	48
Итого	80	336	3	16	48
Итого за день	1696	1858	76	56	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

34

Алена Васильева

29.07.2018 18:25

Дневник питания за 28.07.2018

Обсуждали с мужем мой хиленький иммунитет(липнет зараза ко мне,эхх). Он считает,что я очень даже хорошо питаюсь. Я ему отвечаю " о, у людей рейтинг под 90-100. я еще середнячок. ".А на сколько оно еще усваивается и думать не хочется:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60.3	2.3	0.4	11.3
каша 8 злаков	200	212.2	6.8	1.8	44.8
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	15	48.9	3.7	3.8	0
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	351	14	6	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	285	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	47
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец, грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	15	48.9	3.7	3.8	0
Итого	400	361	24	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	70	188.3	5.9	1.5	37.6
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	426	18	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	15	48.9	3.7	3.8	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	45	90.4	3.5	0.6	17
Какао-Порошок [Мрия]	5	15.5	1.2	0.6	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	285	382	14	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	320	54	1	0	11
Итого за день	2610	1657	74	46	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алена Васильева

28.07.2018 11:14

Дневник питания за 27.07.2018

Наедаю свою норму по сбалансированному питанию, свыше на набор ничего не остается:(
А тут еще рецидив бартолинита наметился. Сил моих душевных нет. Опять наркоз,болезненные промывания ой как не хочется. Кто сталкивался? Как уберечься от этих напастей.

В норме хороший иммунитет препятствует воспалению. Но переохлаждение, тяжелые сопутствующие заболевания, нерациональное питание снижают защитные силы организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 8 злаков	220	233.4	7.5	2	49.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец, грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	20	65.2	5	5	0
Итого	395	328	13	7	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	250	115	1.7	0.7	28.6
Итого	250	115	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	210	228.9	5.9	7.1	35.3
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	35	114.1	8.7	8.8	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	401	371	16	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	21.6
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	100	335	7.7	10.9	51.7
Итого	550	578	20	22	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	40	120.1	5.2	7.8	7.8
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	230	339	7	21	28
Итого за день	1916	1818	61	68	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева

27.07.2018 10:04

Дневник питания за 26.07.2018

Съела булочку на ужин, штаны плотно застегивались (маленький животик у меня всегда, даже когда ничего не ела пару дней). Но на утро вес все тот же, даже чуть ниже. Конечно,если каждый день такой рогалик съедать-результат не заставит себя ждать.А в то же время недобор по клетчатке и белкам,что нежелательно. Дисциплина важна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные, приготовленные без добавления соли	200	316	11.6	1.9	61.7
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	15	48.9	3.7	3.8	0
Хлеб Белый Традиционный [Хлебный Дом]	10	24.8	0.8	0.1	5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.2
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	360	406	17	5	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	50	150.1	6.5	9.7	9.8
Итого	50	150	6	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	2.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	230	165.9	4.4	0.8	35.2
Итого	320	178	5	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	120	406.8	9.5	11.3	66.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	21.6
Итого	570	649	22	22	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Сметана 15,0% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	15	105	0.1	11.6	0.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	245	531	38	22	42
Итого за день	1545	1916	89	61	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алена Васильева

25.07.2018 21:21

Дневник питания за 25.07.2018

Врач посмотрел анализ крови и сказал "показатель 3,3. можете пить чай с сахаром". Посмотрела в инете, норма от 3.2. Зачем же мне тогда повышать специально свой сахар:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Днепропетровская	85	292.4	6.2	6.5	51.7
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	25	81.5	6.2	6.3	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
каша 8 злаков	150	159.1	5.1	1.4	33.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Итого	460	770	21	31	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мороженное Ленинградское [Айсберри]	50	140	1.5	10	11
Итого	90	178	2	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	100	23.5	0.6	0.1	5
Макароны, обогащенные, приготовленные	40	63.2	2.3	0.4	12.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб белый	10	26.5	0.9	0.3	4.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Свинина, вырезка (Варка без слива)	30	34.1	5.4	1.4	0
Итого	360	262	19	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	210	250.7	9.2	4.4	42.6
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Хлеб белый	15	39.8	1.4	0.5	7.4
Итого	365	315	11	5	54
Итого за день	1675	1710	59	51	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Алена Васильева

24.07.2018 23:20

Дневник питания за 24.07.2018

Цель набрать вес обратно. Перебор с жирами,вижу можно было исключить мороженное. Ну раз не страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	180	282.6	10.4	1.7	55.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	338	13	4	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Крыжовник	70	31.5	0.5	0.1	6.4
Мороженное Трюфель [Юкки]	80	256	3.6	17.6	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	341	5	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Белый хлеб низкокалорийный	15	31.1	1.3	0.4	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	585	331	11	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок [Мрия]	5	15.5	1.2	0.6	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Булка Днепропетровская	70	240.8	5.1	5.4	42.6
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	10	70	0.1	7.7	0.1
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	507	16	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности	180	428.4	21.6	29.7	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	428	21	29	17
Итого за день	2610	1947	68	89	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Алена Васильева

24.07.2018 09:11

Дневник питания за 23.07.2018

Накупила кучу вкусняшек без зазрения совести, нужно возвращать аппетит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Хлеб белый	40	106	3.7	1.3	19.6
Варенье из спелых абрикосов	55	88.5	0.4	0.6	21.8
Вода	300	0	0	0	0
Драже Изюм в шоколаде	15	56.9	0.5	1.3	11
Итого	495	332	5	3	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Днепропетровская	50	172	3.7	3.9	30.4
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Российский (Сыры и творог)	20	72.6	4.8	5.9	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	180	310	8	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	360	5	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	180	76	1	0	16
Итого за день	1435	1081	20	34	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4