Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

25.10.2019 13:30

Дневник питания за 25.10.2019

Итак... Да здравствует пицца и перебор по углеводам :)
Для пиццы калорийность взяла из интернета, но надеюсь что в итоге не сильно отличается в ту или иную сторону....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с белком	1	239	18.8	10.9	15.2
Салат из брокколи	145	87.7	3	4.1	9
Сливки 20%	20	41	0.5	4	0.7
Итого	320	367	22	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	11	67	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в соево-горчичном соусе	1	177.5	36.2	3.1	1.3
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	250	286	40	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца овощная	70	140.3	5.5	6.3	14.1
Пицца сырная	70	185.5	8.8	9.4	16.1
Пицца охотничья	70	162.4	7.4	9	12.6
Итого	210	488	21	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в соево-горчичном соусе	1	177.5	36.2	3.1	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	235	253	38	8	5
Итого за день	1026	1463	125	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Змей искуситель 25.10.2019 14:56

Вот тут штука это опасная ))) калорийность на глазок

Артём 25.10.2019 15:31

Пицца даже от одного пекаря, может быть совершенно разной день от-то дня. Собственно, как у каждой хозяюшки блинчики.

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана

Индейка с овощами

Автор MorioKun