natalpro
03.11.2018 00:13
Дневник питания за 02.11.2018
По КБЖУ вполне прилично, а вот по насыщенным жирам очередной раз
переедено
Ну что за...
Какой-то паршивенький кусочек сливочного масла, а туда же: 4,3 г насыщенных, плюс кусочек сыра - 4,1 г, и все, уже перебор
Ну что за...
Какой-то паршивенький кусочек сливочного масла, а туда же: 4,3 г насыщенных, плюс кусочек сыра - 4,1 г, и все, уже перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из греч. хлопьев (02.11) |
190
|
69.2 | 2.3 | 0.6 | 15 |
| Печеное яблоко (02.11) |
48
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Слива черная |
82
|
37.1 | 0.7 | 0.2 | 8.2 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе (5+200) |
189
|
9.5 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
64
|
33.9 | 2.2 | 1.6 | 3 |
| Шоколад горький 70% (Alpen Gold) |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 1009 | 255 | 7 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
179
|
9 | 0.5 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
41
|
21.7 | 1.4 | 1 | 1.9 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
10
|
22.6 | 1.4 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 252 | 151 | 4 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварной минтай (01.11) |
128
|
102.9 | 22.8 | 1.3 | 0 |
| Морковь на пару (02.11) |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Картофель на пару (02.11) |
124
|
90.8 | 2.5 | 0.5 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% (Экомилк) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 639 | 392 | 27 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
77
|
40.8 | 2.7 | 1.9 | 3.6 |
| Пастила с ароматом ванили |
10
|
34 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 297 | 77 | 3 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 4.9 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сыр российский (31.10) |
26
|
86.6 | 5.9 | 7 | 0 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 278 | 20 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа, сырой |
24
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
68
|
36 | 2.4 | 1.7 | 3.2 |
| Варенье из черной смородины (16.10) |
24
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
4
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 343 | 137 | 3 | 2 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца куриные, запеченные с помидором (02.11) |
182
|
103.2 | 10.6 | 5.6 | 2.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 103 | 10 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3477 | 1395 | 78 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
natalpro
03.11.2018 00:18
Опубликованному отчету не верить! На самом деле у меня норма жиров
- 62, так что в моем отчете все зелененькое!!!
