Дневник питания за 16.06.2018

Уже практически привыкла и почти приспособилась к взвешиванию продуктов и оценке калорийности..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	55	178	4	0	38
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Варенье из чёрной смородины	10	28	0	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	273	8	3	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	125	151	20	6	3
Сметана 10,0% жирности	85	101	2	8	3
Помидор (томат), парниковый	130	18	0	0	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Банан, сырой	230	280	3	0	73
Конфеты неглазированные, помадные	10	44	0	1	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1080	625	28	18	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174	14	12	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	108	104	22	1	0
Картофель (Варка со сливом)	153	111	2	0	23
Масло сладко-сливочное несоленое	9	67	0	7	0
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]	80	256	3	8	42
Горошек Консервированный [Globus]	116	85	6	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Итого	1196	868	53	34	82
Итого за день	2961	1767	89	56	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.06.2018 05:43

вы на поддержании? у вас баланс в ноль

natalpro 17.06.2018 14:27

Светусенька,
не хотелось бы так, но пока получается, что да С улыбкой

Если честно, то на данный момент я просто наглядно смотрю и оцениваю свой дневной рацион, и учусь не бездумно и практически не осознавая поглощать пищу, а хоть как-то контролировать процесс и его составляющие.
А тут к контролю ещё и бонус получается: узнаю, какую правильную/неправильную еду потребляю, КБЖУ, витамины всякие там, о чем раньше особо и не задумывалась.
Кстати, даже на таком просто контроле уже есть небольшие результаты!

Ольга Прокопенко 17.06.2018 14:43

natlapro, если бы обошлись одним бананом и отказались от ромовой бабы, то всё было бы почти идеально. Жиров маловато, но это ложка хорошего масла в салат или молочка пожирнее

natalpro 17.06.2018 14:55

Ольга Прокопенко, спасибо С улыбкой

К идеалу пока не стремлюсь - пока стремлюсь к контролю!
А ромовая баба - это, да, лишнее, но она была в качестве награды себе, а награда - это не особо лишнее Хихикаю