Не могу не отметить одну, так сказать, интереснос...

Не могу не отметить одну, так сказать, интересность и для меня странность: на разных сайтах вижу разные цифры рекомендуемой ежедневной калорийности для снижения веса и различающиеся цифры калорийности одних и тех же продуктов. В результате этого получается эдакая неразбериха: на одном сайте я прям молодец, и питаясь практически без особых ограничений, влезаю в заданную калорийность, на другом же, а именно здесь - очень даже превышаю Смущаюсь

Ну хорошо, по поводу разных цифр калорийности одного и того же продукта могу понять, что, видимо, на разных сайтах вносит свои коррективы база калорийности, сформированная разными источниками, но вот по поводу рекомендуемой разной калорийности дневного рациона очень странно. У меня цель - сбросить лишний вес, и вот для достижения этой цели на одном сайте рекомендуемая мне ежедневная калорийность - 1900 ккал, на другом - в зависимости от желаемого темпа сброса - от 1570 до 1735,5 ккал (умеренный сброс), а здесь, на МЗР, мне рекомендуют 1405 ккал, причем все это, естественно, при изначально одинаковом весе, росте , и уровень своей обычной активности я тоже одинаковый для всех сайтов отмечаю.. Так что не очень понятно, почему такие цифры выходят Печально

natalpro 17.06.2018 14:12

Да, ещё и рекомендуемые нормы сбалансированного количества БЖУ разные.

Алена Тра 17.06.2018 14:17

Разобраться и правда непросто, но МЗР работает - проверено десятками(сотнями, а может уже и тысячами - я в том числе) худеющих, ему можно смело верить Восклицание

К слову, эндокринолог мне категорически заявила, что есть я должна не более чем на 1200 ккал, на что я (про себя, естественно) категорически ей возразила и пошла считаться в МЗР.

Ирина 164/68----65,7----59 17.06.2018 14:24

БЖУ тоже отличается да... я тренеру показала эти нормы, он сказал, что с моими тренировками можно слегка откорректировать их в сторону снижения жира и повышения белка. И углеводы не обязательно доедать, если был тренинг... типа голодная - иди жуй... неголодная - не паникуй, даже если дефицит в 1000ккал вышел. программа не может подстроиться под каждого, поэтому не может быть точной

natalpro 17.06.2018 14:27

Алена Тра, да, на МЗР достаточно подробно показан принцип расчета нормы калорийности для снижения веса, что однозначно внушает доверие. Правда, и сайты, про которые говорю, тоже недоверия не вызывают, потому что рекомендованы людьми авторитетными и теми, кто на практике добивается и добился поставленных целей при помощи и поддержке этих сайтов.
Короче, главное - контроль, а чуть больше/меньше калорий не так уж и важно, наверное.
В общем, будем посмотреть, как дела пойдут С улыбкой

natalpro 17.06.2018 14:32

Ирина 164/68----65,7----59, интересно, спасибо.
Хорошо иметь своего тренера! С улыбкой

Ну да, наверное, прям строго следовать цифрам не стоит, а нужно учитывать нюансы

Алена Тра 17.06.2018 14:34

natlapro, совершенно верно - главное подобрать правильный и комфортный для Вас вариант.
МЗР хорош тем, что не ставит абсолютно никаких ограничений в качестве еды, главное соблюдать коридор КБЖУ - это и есть львиная доля успеха.

Ольга Прокопенко 17.06.2018 14:41

natlapro, не стоит особо на советы тренера полагаться, особенно если начинает рекомендовать девочкам снизить жиры. Жиры неприкосновенны, это наши здоровье и красота, если нет медицинских показаний, их надо обязательное доедать, а можно и переедать.

natalpro 17.06.2018 14:51

Ольга Прокопенко, да, про жиры слышала от авторитетного диетолога, что они полезны, и не стоит их особо урезать, но есть нюансы и особенности.
Про конкретного тренера, давшего рекомендации судить не могу, т.к. все индивидуально и всех особенностей и причин мы не знаем.
Спасибо

natalpro 03.08.2018 16:55

Объяснений этому, кстати, так и не нашла, а уже полтора месяца прошло Печально