Всем привет! Подскажите пожалуйста, что делать, ес...

Всем привет! Подскажите пожалуйста, что делать, если приходиться нарушать режим сна? Обычно я ложусь около 23.00, а если засиживаешься до 1-2 ночи, как быть? Рацион по норме за день уже съеден, считать то что съела ночью на следующий день или к этому добавлять? Что вообще такого съесть, чтоб не сильно критично было? И вообще за сколько до сна кушать, чтобы и полезно, и голода не ощущать?

Татьяна Ивановна 10.07.2018 10:00

Стакан обезжиренного кефира. И полезно на ночь и калорий не слишком много. Мне помогает.

Олеся Комлева 10.07.2018 10:04

Татьяна Ивановна, спасибо за совет!

Анна Ямпольская 10.07.2018 10:24

за 3 часа до сна тушеные овощи, воду пить, 1% кефир, творог, суп съесть на курином бульона с овощами и специями сытность дает тепленький (без хлеба). можно брынзой закусить.

Олеся Комлева 10.07.2018 10:27

Анна Ямпольская, спасибо, буду иметь ввиду!

Елена 10.07.2018 10:54

до сна надо кушать за 2-3 часа. Мне потом обмануть организм помогает горячий чай. Но так делать я стараюсь крайне редко

Людмила Мила 10.07.2018 11:31

Я стараюсь кушать за 2-3 часа до сна, и уж если все съедено, ничего больше не есть, а выпить чайку горяченького с чайной ложкой меда. Но у меня практически такого не бывает, ложусь во время.

Олеся Комлева 10.07.2018 11:31

Елена, спасибо.Я примерно так и кушаю, если конечно ложусь спать вовремя.

Олеся Комлева 10.07.2018 11:31

Людмила Мила, спасибо за совет! Если что, буду тоже так делать.

Светусенька 10.07.2018 12:11

я почти всегда ложусь в 12-1 ночи, включаю в вечерний перекус чай с молоком, пью часов в 11-30

Олеся Комлева 10.07.2018 13:29

Светусенька, я вот раньше чай часто пила, а сейчас перестала - ну думала что там сахар, а сладкое все надо исключать. Вот уже месяц как не пью! А оказывается можно, чай пить не так страшно?

Марина 10.07.2018 13:39

А я люблю огурец (или парочку) с кусочком куриной вечины съесть)) помогает перебить чувство голода. И чаек можно, несладкий

Светусенька 10.07.2018 14:26

Олеся Комлева, Широкая улыбка

так я без сахара, я сахар вообще не употребляю, мне с молоком сладко

Олеся Комлева 10.07.2018 14:56

Светусенька, а я с молоком не пью( а без сахара не интересно. Проще обычной воды выпить.

Олеся Комлева 10.07.2018 14:56

Марина, спасибо за совет! Вот вчера поздно легла и покушала куриную грудинку с салатом из огурцов и помидоров.

Ирина 10.07.2018 15:21

А у меня не получается есть за 2-3 часа до сна))) благо, что ужин у меня сытный, но легкий (как правило мясо/рыба+ салат), так что сну и похудению это не вредит