Светусенька
26.11.2019 14:14
Дневник питания за 26.11.2019
Вот это я сегодня по жирам прошлась:-o согрела
организм:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
101
|
50.5 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пигоди с Мясом и Кимчи [Ля Фантази] |
90
|
165.6 | 6.3 | 7.2 | 18.9 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
28
|
15.4 | 1.3 | 0.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| тыква запеченная |
120
|
33.1 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Конфеты Маска [Рахат] |
13
|
69.2 | 0.9 | 4.1 | 7.3 |
| Итого | 872 | 430 | 21 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
42
|
21 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
15
|
78.2 | 2.7 | 6.8 | 1.5 |
| сырники |
67
|
98.2 | 14.1 | 2.3 | 4.9 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 539 | 236 | 19 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 МОЕ |
34
|
17 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
73
|
169.4 | 19 | 9.8 | 0 |
| Пюре цветная капуста-тыква |
92
|
35.1 | 1.6 | 1.4 | 4 |
| Рис с тофу и семечками |
103
|
162.3 | 6.2 | 4.9 | 23.7 |
| кетчуп чили |
9
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Табаско мой |
10
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| козинаки с сахаром |
10
|
55 | 1.4 | 3.4 | 4.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 671 | 475 | 29 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сырники |
63
|
92.4 | 13.2 | 2.1 | 4.6 |
| сироп Манго бс |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Припускание) |
138
|
58.7 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| бретцели с морской солью |
7.5
|
30.4 | 0.7 | 0.8 | 5 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 661 | 219 | 15 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 МОЕ |
40
|
20 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Майонез оливковый С |
7
|
43 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
59
|
102.1 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Тыквенный хлеб |
37
|
75.9 | 2.5 | 1.3 | 13.5 |
| Грейпфрут |
102
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 482 | 419 | 18 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| клетчатка яблочная |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 162 | 82 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3387 | 1863 | 108 | 82 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Клубничка
27.11.2019 18:10
У самой на днях тот же сбой в жирах был, но у меня постоянный
недобор жиров был, организм хотел возместить убыток...
