Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

17.05.2019 18:26

Дневник питания за 17.05.2019

Наконец-то эта неделя закончилась, сегодня было много работы и мозг требовал сладкого, пришлось его требования удовлетворить:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	375	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Ячневая крупа	30	93.9	3	0.4	19.6
сыр плавленный сливочный	16	36.8	1.4	2.9	0.1
арахисовая паста	10	53.9	1.7	4.8	1
сироп шоколадный бс	6	3.2	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино]	5	20.5	0.5	0.6	3.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1363	299	10	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
блинчики заварные	65	119	4.6	2.9	18.5
сыр 25%	20	58.4	3.6	5	0
зефир	21	66.4	0.2	0	16.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	168	297	10	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное	21	33	2.7	2.4	0.1
клетчатка яблочная	9	4	0.4	0.2	0.1
простокваша живая 3,5	26	16	0.7	0.9	1.2
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
отруби овсяные	2	7.8	0.4	0.1	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	1	0.5	0	0	0.3
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	193	188	26	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Куриная грудка (филе)	123	139	29	2.3	0.5
Цветная капуста отварная по 1-210	48	10.6	0.8	0.1	1.6
фасоль красная отварная	80	92.9	6.7	0.6	14.3
перловка-гарнир	19	16.1	0.5	0.1	3.4
Конфеты на Фруктозе [Насладись]	13	66.6	1.4	4.4	6.5
Итого	833	353	39	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Кабачок	165	39.6	1	0.5	7.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
ветчина Отырар	44	95	4	8.8	0
печень трески по Мурмански	21	90.1	0.8	9.7	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Абрикосы	163	71.7	1.5	0.2	14.7
Итого	1201	510	22	31	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	582	38	0	0	7
Итого за день	4341	1687	110	67	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Å Å 18.05.2019 07:54

В этом рационе прекрасно всё!

Светусенька 18.05.2019 08:44

Å Å,

С улыбкой

спасибо

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги