Светусенька
20.09.2018 17:20
Дневник питания за 20.09.2018
Сегодня наварила борща, испекла пирог и форель
получилась просто волшебная:хорошо:наслаждалась вкусом еды, поэтому
калории набрались:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
6
|
37.7 | 0.7 | 3.7 | 1.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
12
|
30.5 | 0 | 0 | 8.3 |
| шоколадный манник с фруктами |
60
|
109.6 | 3.2 | 3.5 | 16 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 1003 | 380 | 10 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| творожные булочки |
43
|
95.4 | 7 | 1.6 | 12.9 |
| сыр творожный Савушкин |
24
|
53.6 | 2.6 | 4.6 | 0.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 736 | 187 | 11 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
2
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| молоко 2,5 D |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| сазан на гриле |
41
|
44.4 | 8.5 | 1.1 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
52
|
98.8 | 13.8 | 4.4 | 0 |
| рагу с бобовыми |
120
|
86.2 | 4.4 | 2.3 | 12 |
| салат из баклажан 18.09 |
60
|
26.3 | 1 | 0.8 | 3.7 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Итого | 846 | 330 | 29 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина отварная |
30
|
46.5 | 9.5 | 0.9 | 0 |
| борщ с фасолью |
254
|
72.4 | 5.6 | 0.5 | 11.9 |
| майонез Calve |
9
|
34.2 | 0.1 | 3.6 | 0.6 |
| хлеб овсяно-гречневый |
22
|
48.7 | 1.7 | 0.4 | 9.4 |
| сыр плавленный сливочный |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.8 | 0.1 |
| шоколадный манник с фруктами |
58
|
106 | 3.1 | 3.4 | 15.5 |
| шоколад-кэроб |
3
|
16 | 0.3 | 1.2 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
113
|
55.4 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 492 | 387 | 21 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| ряженка 2,5 |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Малина |
84
|
38.6 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 855 | 262 | 21 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3932 | 1549 | 95 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
20.09.2018 19:11
Вы просто гурман. Какое разнообразие и какая точность в
граммах. 
Светусенька
20.09.2018 20:27
Серафима,
да, люблю вкусно поесть, если еда скучная - тянет на
вредности
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-12
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
