Дневник питания за 27.04.2024

Сегодня спала много. Удалось лечь до 12. Свои , почти восемь часов , я поспала. Чувствую себя бодрячком. Посмотрим , проявится ли сонливость в течение дня. К тому же идёт дождь. И похоже на целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины шоколадные	100	189.2	8.9	2.6	32.7
Паштет из мяса утки с таежными боровикаии	15	60	2.2	5.6	0.2
Творожный сыр с зеленью Violette	15	39	1.1	3.7	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Итого	487	374	21	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	150	70	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибные щи	300	81.3	3	4.2	7.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Филе сельдиМаттиас	50	95	8	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбки	10	39.8	0.7	1.1	6.2
Итого	605	300	13	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	340	236	27.2	5.4	19
Итого	340	236	27	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны дурум	50	168.5	5	0.5	35
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	170	384.2	38.3	25.6	0.2
Салат"Весенний"	150	102.2	2.6	6.9	7.4
Итого	370	654	45	33	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир(Ашан)	30	90.6	0.2	0	22.5
Итого	230	92	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3882	1729	109	68	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эмиль 27.04.2024 10:12

Классно, что ты сегодня выспалась! 😊 Восемь часов сна — это прекрасно! Теперь ты точно готова покорять весь день. Даже дождь не помеха — он просто добавит уюта и романтики. Помни, что ты справишься с любыми задачами, которые этот день принесет. Вперед, бодрячком! 💪🌧️

Татьяна 27.04.2024 13:26

Эмиль, ого! Спасибо за такое позитивное пожелание.