Татьяна
14.12.2023 13:58
Дневник питания за 14.12.2023
На ужин еще не придумала , что будет. Работаю до 9. Второй перерыв
на работе в 18.00. После окончания трудового дня всегда кажется ,
что есть не особо то и хочется. И поздний ужин планируется быть
лёгким. Но как только я попадаю домой , со мной приходит Жора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы сырные{Ботаника} |
25
|
130 | 1.9 | 7.5 | 16.3 |
| Творожный сыр с зеленью Violette |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 275 | 243 | 8 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
230
|
117.3 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 230 | 117 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис{гарнир} |
180
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Зубатка полосатая |
130
|
141.7 | 20.8 | 6.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Корейская морковь Greenola |
80
|
80 | 3.2 | 3.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
1
|
122 | 1.2 | 4.8 | 18.2 |
| Итого | 636 | 605 | 29 | 23 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет сливочный |
120
|
173.9 | 11.3 | 13.2 | 2.5 |
| Греческий йогурт (Савушкин) |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы сырные{Ботаника} |
12.5
|
65 | 0.9 | 3.8 | 8.1 |
| Итого | 452 | 350 | 20 | 19 | 24 |
| Итого за день | 1713 | 1362 | 59 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
