Татьяна
27.02.2023 16:54
Дневник питания за 27.02.2023
Сегодня вот такое питание.Конечно, недобор белка,но в целом,
неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с маслом и сельдью. |
65
|
165.6 | 7.9 | 10.7 | 9.4 |
| Блины,порция |
120
|
229.7 | 6.1 | 9 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 397 | 14 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 170 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник(мой) |
290
|
134 | 9.3 | 6.4 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса вареная(губернская) |
70
|
138.6 | 7.7 | 9.8 | 4.9 |
| Итого | 680 | 428 | 20 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины,порция |
80
|
127.5 | 3.6 | 3.7 | 19.8 |
| Блины,порция |
80
|
142.9 | 6.2 | 4.7 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 272 | 9 | 8 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлетки |
90
|
132.7 | 11.4 | 5.8 | 8.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 403 | 320 | 17 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка с манкой. |
80
|
112.4 | 9.5 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 330 | 114 | 9 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4278 | 1636 | 73 | 64 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Sonya
27.02.2023 17:13
Вы умница 🧡
