Татьяна
14.05.2022 12:10
Дневник питания за 13.05.2022
Какова красота,какова красота...Просто,вкусно и даже зелено!Уже дня
4 ,плюс-минус ,держу себя в руках,не срываясь после ужина,сводя на
нет всю дневную суету с меню и подсчётами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
245
|
229.3 | 8.8 | 1.7 | 44.3 |
| Молоко безлактозное |
180
|
79.2 | 5.4 | 2.7 | 8.5 |
| Масло гхи |
5
|
44.5 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батончик КЕТОbar |
0.5
|
96.5 | 4 | 7 | 2 |
| Итого | 600 | 452 | 18 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ куриный |
300
|
116.1 | 8.7 | 4.2 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Творожная паста с кунжутом |
30
|
45.2 | 3.6 | 2.5 | 2.1 |
| Иваси копчёная"Доброфлот" |
40
|
100 | 7.6 | 7.6 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с лимоном |
200
|
6.2 | 0.4 | 0.2 | 0.4 |
| Батончик КЕТОbar |
0.5
|
96.5 | 4 | 7 | 2 |
| Итого | 685 | 635 | 29 | 37 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
240
|
178.3 | 22.1 | 4.6 | 12.5 |
| Итого | 240 | 178 | 22 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
320
|
319.7 | 35.2 | 7 | 27.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 470 | 338 | 36 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты кокосовые с манго•ПП• |
10
|
42.4 | 0.6 | 2.8 | 2.6 |
| Итого | 210 | 44 | 0 | 2 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6055 | 1715 | 107 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Maru_Sova
14.05.2022 14:29
Так держать!
