Татьяна
25.05.2022 08:59
Дневник питания за 25.05.2022
Наверное на работу нужно брать рюкзак,-сколько я с собой тормозков
ношу.Сегодня перебор с белками,большой перебор с жирами и большой
недобор с углями.Посмотрим,хватит ли мне сладкого на сегодня или
нет.Зато снова затопили и дома ,наконец то,тепло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый манник |
67
|
243.4 | 3.6 | 14.7 | 24.9 |
| Молоко безлактозное |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр |
17
|
54.9 | 4.3 | 4.3 | 0 |
| Масло гхи |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 340 | 478 | 20 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
111 | 6.6 | 4.2 | 11.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Селедка под шубой |
110
|
176 | 6.5 | 13.2 | 7.4 |
| Хлебцы с луком"Ого!" |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батончик Basebar"Desert llne" |
20
|
76 | 6.6 | 2.6 | 3.4 |
| Итого | 617 | 421 | 21 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
135
|
142.4 | 24.2 | 4.6 | 1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы с луком"Ого!" |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батончик Basebar"Desert llne" |
18
|
68.4 | 5.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 374 | 372 | 31 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
150
|
262.5 | 39.6 | 11.5 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 250 | 290 | 41 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кидвит(шоколад) |
1
|
28 | 0.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 5 | 28 | 0 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3593 | 1637 | 116 | 91 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
