Дневник питания за 28.08.2019

Вписала в 2 приема пищи,но сьела в один присест.В итоге получила сразу 37,5гр белка.А усвоится ли он полностью,вот в чем вопрос.Переживаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	33	48.4	4	3.5	0.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Мука дурум	10	31	1.2	0.2	6.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Творог Калужский 9%	50	78.5	8	4.5	1.5
Варенье из слив(низкокалорийное)	35	46.9	0.2	0.1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	309	277	14	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Яйцо куриное (Запекание)	16	23.5	2	1.7	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог Калужский 9%	120	188.4	19.2	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	233	398	23	22	25
Итого за день	542	675	37	37	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А.В. 28.08.2019 10:47

Если не взбунтуется поджелудочная железа, а кишечник не решит провести всё через себя экспрессом (а всё это вы узнаете уже через пару часов) - то это распадётся на аминокислоты и всосётся. А уж куда оно там всё денется - это уже вопрос отдельный. Может в мышечную ткань уйдёт, может - белки крови, может - в жир, а может - и в АТФ (энергию).

Татьяна 28.08.2019 10:50

А.В., нет,это привычная для меня на завтрак еда,не взбунтуется.Вот с белками переборщила,эт да

А.В. 28.08.2019 10:58

Татьяна, если по мне- так всё усвоится. День впереди, организму энергия нужна, он всему будет рад))

Татьяна 28.08.2019 11:02

А.В., спасибо,надеюсь.Просто слышала, что белок сверхнормы не усваивается

А.В. 28.08.2019 11:08

Татьяна, ох уж эти нормы. Вот у меня сегодня меланхоличное настроение - почитать, мне белка меньше надо. Завтра у меня беготня по городу - мне белка больше надо. А норма и на сегодня и на завтра одна. Так что, на мой взгляд, главное рационально подходить и не трескать то, что однозначно вредно. Хороший белок - это не вредно, если каждый день его не переедать.