Дневник питания за 11.06.2018

Люблю кукурузную кашу с сыром, обожаю лаваш. А пивом угостили. но выпила правда 100 мл. Сегодня на весах снова прекрасная цифра, на пару сотен грам меньше даже, чем перед КД было. Фух, а я переживала. Грешила на арахисовую пасту! Ну, рз она тут не при чем, то на завтрак я, пожалуй, ложечку умнууууу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52	2	2	4
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Кукурузная крупа	70	229	5	0	49
Сыр пошехонский	30	103	7	7	0
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Итого	304	390	17	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193	6	0	39
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли	25	147	6	12	4
Банан	40	38	0	0	8
Яблоко	40	18	0	0	3
Варенье из вишни без косточек	10	21	0	0	5
Итого	185	420	13	13	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон с вермишелью	300	91	9	1	10
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Кефир 1%	20	8	0	0	0
Итого	520	137	11	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи овсяно-банановый	250	175	8	4	24
Какао-порошок	10	28	2	1	1
Ядро ореха арахиса жареное	10	62	2	5	1
Итого	270	267	13	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	150	231	15	17	1
Яблоко	50	23	0	0	4
Пиво, светлое	100	29	0	0	1
Итого	300	283	16	17	7
Итого за день	1579	1498	71	56	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана Плеханова 12.06.2018 06:30

Я тоже обожаю арахисовую пасту,и тоже не кушала на завтрак,обычно 10 грамм с головой хватает на два хлебца и вкусно и идёт туда куда надо а не в жир 😁

Liliya 12.06.2018 07:01

Юлиана Плеханова, вы покупаете или сами готовите пасту?

Юлиана Плеханова 12.06.2018 07:19

Liliya, нет я покупаю, она вкусная и состав у нее очень даже не плох, специально сравнивала с этой нутеллой которую так все рекомендуют по телевизору,небо и земля С улыбкой

а вы сами готовите?

Liliya 12.06.2018 09:58

Юлиана Плеханова, да, сама, оказалось, это проще простого!)

Марина Марина 13.06.2018 14:46

Liliya, а как вы делаете арахисовую пасту? поделитесь,пожалуйста)

Liliya 13.06.2018 15:21

Марина Марина, обжариваю арахис, обдираю кожуру и мелю в блендере) долго! масло начнет само выделяться. если получается суховато - можно добавить пару ложек любово растительного масла. и вуа-ля С улыбкой

Наталья 13.06.2018 15:27

Liliya,
Обязательно попробую так сделать.
Вы так вкусно рассказываете...
Ну прям захотелось...
С улыбкой

Марина Марина 13.06.2018 15:49

Liliya, спасибо.а соль добавляете или что там нужно?)

Liliya 13.06.2018 18:23

Наталья, попробуйте! вкусно и ничего лишнего)

Liliya 13.06.2018 18:24

Марина Марина, я ничего не добавляю. кто-то добавляет мед, кто-то - соль. я как-то еще делала из жареного соленого арахиса - тогда даже масло можно не добавлять) но потом поняла, что для меня рецепт "без ничего" - самый вкусный)